Едем дальше.

Провёл тест на распределение зон с забором крови на лактат.
Составил протокол, по итогам которого нужно было сравнить фактические данные с расчётным FTP, пульсовыми зонами и субъективными ощущениями (RPE).
В общем, собираем и сопоставляем весь массив данных.

Как и ожидал существенных расхождений не обнаружилось.
Так как я был достаточно отдохнувшим, зоны LT1 и LT2 сохраняли устойчивый уровень лактата.

Как обычно сначала тестирую всё на себе, а уже потом внедряю на своих любимых импульсиков ??

Почему не спешил с этим тестом? Потому что глубоко изучал тему, прежде чем хаотично тыкать иголкой себя и свою банду.
Я люблю, когда всё чётко и научно обоснованно.

Теперь немного про протокол

Использовал ступени по 6 минут, так как это оптимальное время, позволяющее достичь физиологического плато на каждом уровне нагрузки.
Пульс был стабилен на каждом этапе, что по мне подтверждает корректность подхода.

Почему именно 6-минутные блоки?
-Они позволяют стабилизировать метаболические показатели. Организму требуется несколько минут, чтобы адаптироваться к новой мощности и выйти на устойчивое состояние обмена веществ.
-При коротких ступенях (2-3 минуты) лактат не успевает стабилизироваться его уровень может продолжать расти по инерции, особенно ближе ко второму порогу. Это искажает данные и мешает точно определить зоны.

В общем как я понял 6 минут это золотой компромисс между точностью и разумной нагрузкой.