Ну что, рассказываю про «гадание на ромашке» ?

Наконец-то и у меня дошли руки до лактометра! Купил ещё летом, но решил начать пользоваться с нового сезона. HRV вернулся в зелёную зону самое время потихоньку возвращать режим.

Сразу скажу главное, что измерение лактата это просто ещё один маркер. Не вместо пульса, не вместо ватт или темпа, а дополнительный инструмент, который помогает точнее понимать, что происходит с организмом. Где-то он даёт более индивидуальные данные, где-то просто подтверждает уже известное.

Все знают, что существует множество моделей распределения зон: 3-зонная, 5-зонная, 7-зонная и куча их вариаций. Добавьте к этому RPE шкалу воспринимаемой нагрузки (шкала Борга), и получите настоящий конструктор.

?? Главное определиться, с какой системой вы работаете. И придерживаться её.

Пусть они все немного разные, но если вы понимаете, что делаете все они решают одни и те же задачи: развитие выносливости, мощности, устойчивости и восстановления. Просто подходы разные.

Когда вы используете сразу несколько ориентиров например, пульс, мощность, RPE и лактат и они показывают согласованную картину, это подтверждает, что вы действительно работаете в нужной зоне.

Дело в том, что чем выше пороговая мощность тем порой сложнее бывает попадать в в узкий диапазон. Не говорю, что невозможно, возможно если знаешь хорошо свой организм или долго работаешь с спортсменом. Но я иногда занудствую и всегда хочется точности)

Смысл заключается в том, что:
чем больше у вас инструментов тем точнее картинка, но главное понимать, что именно вы измеряете и для чего.