Как быть готовым к гонке не только физически, но и ментально?
(или как не стать «тренировочным чемпионом»)

Недавно я спрашивал вас, какие темы стоит разобрать. Один из вопросов касался психологической подготовки к гонке? Что делать, если физически готов, а морально нет?

В циклических видах спорта легко потеряться в объёмах, контроле темпа, знании FTP, дозировании, планах, рационе, зонах и графиках.
Кажется, если сегодня нагрузка переварилась сегодня, завтра будет ещё лучше.
Много таких кто за неделю до старта хочет или любит сделать контрольную прикидку или поднакинуть что-то на всякий случай иненсивности или километров. Но тут больше не значит лучше.

Но психика не работает по тем же законам, что физика.
Вы можете быть в отличной физической форме, но ментально уже перегореть еще до старта.

Кто такой «тренировочный чемпион»? Часто это наоборот сильные способные и дисциплинированные спортсмены, у которых есть потенциал.
Но им сложно отпустить контроль, страшно делать отдых, хочется всё время проверять себя, а перед стартом устроить ещё одну контрольную тренировку.
В результате на саму гонку вы выходите вымотанными, и не показываете даже 80% от своей реальной формы.
Это как раз то самое «маньячество».

?? На канале уже были посты:
Мотивация
Упорство и упоротость
Что делать за неделю до главного старта сезона

Всё это сводится к главному вопросу: Зачем вы тренируетесь? Ради чего?
Если вы теряете фокус, всё превращается в зацикленность и получается
нагрузка ради нагрузки, цифры ради цифр, план ради «галочки» (если план конечно есть или это просто хаотичный набор тренировок.

В противном случае когда вы маньячите, то о тренировке думаете больше чем положено. Вы ждёте от себя только максимум. И начинаете бояться гонки больше, чем ждать её.

А значит проигрываете ещё до сигнального выстрела.

? Что делать? Как сохранить контроль и ясность мыслей?
1. Снова повторюсь. Планируйте сезон заранее.
Составьте стратегию, заложите ключевые старты, периоды восстановления и разгрузки.

2. Настраивайтесь на гонку.
Проговаривайте с тренером план на гонку, визуализируйте трассу, финиш, свои действия в ключевые моменты.
Это действительно работает. На эту тему тоже был пост

3. Находите кайф и радость в процессе.
Не только в цифрах, а в ощущении движения, в моменте в конце концов) кайфуйте. Плыть, бежать, крутить просто так это нормально. В день гонки это праздник) стресс только до сигнального выстрела) а потом все как в тумане)) Цифры будете анализировать после.

4. Помните день гонки это праздник.
Волнение только до старта. Дальше вы делаете то, что наработали. Спокойно и уверенно.

5. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя с собой.
Еще посты, которые так же могут быть полезны и дополнить эту тему:
Как сохранить мотивацию на весь сезон
Зачем нужна периодизация нагрузок