Почему спортсменам так важна системность тренировок?
Как это связано с гомеостазом?

Давайте по порядку. То, что тренироваться надо регулярно и системно, думаю, знают все, но не все, к сожалению, это делают.

Дабы не рассказывать банальные вещи, просто напомню, что системность тренировок критически важна для всех спортсменов, а в особенности если мы говорим о триатлоне. Поскольку это влияет на гомеостаз и адаптацию к нагрузкам.

Знаете, что такое гомеостаз? 
Гомеостаз — это способность организма поддерживать стабильное внутреннее состояние в изменяющихся условиях окружающей среды. Иными словами, наш организм постоянно подстраивается, адаптируется ко всему, что с ним происходит.
А регулярные тренировки помогают организму адаптироваться к физическим нагрузкам, что, в свою очередь, способствует поддержанию гомеостаза.

Что значит регулярные?
Это не просто когда речь идёт об активностях, здесь речь идёт о наличии постоянного системного расписания (то, как вы выстраиваете спортивный режим — время тренировок, дни тренировок, дисциплина тренировок). Это всё очень важно.
Адаптация к нагрузкам происходит через ряд физиологических изменений, включая увеличение силы, выносливости и т. д. Именно системность тренировок помогает ускорить и оптимизировать процесс адаптации, делая его более продуктивным.

Что происходит, когда мы пропускаем любимые тренировки?
Когда нарушается регулярность тренировок, у организма возникает стресс (думаю, все замечали, что когда ты не потренировался становишься более раздражительным), да и это же опять качели для гормона стресса, про который я говорил ранее.

Как это работает и причём тут это?
Вроде не всё так очевидно на первый взгляд.
Всё дело в том, что тело привыкает к определённому режиму тренировок и питания, и внезапное изменение этого режима может нарушить гомеостаз. В результате могут возникнуть «внутренние качели», когда организм пытается адаптироваться к новым условиям, а это всё дополнительные энергозатраты и нагрузка на ЦНС и тд.

Если ваш график не постоянен или у вас проблемы с режимом, то организм воспринимает каждую тренировку как встряску и не успевает к ней адаптироваться. Соответственно, и роста не будет, и состояние будет как у побитой собаки после каждой тренировки на утро.

Подводя итог напомню, что системность тренировок играет ключевую роль в поддержании гомеостаза и адаптации к нагрузкам нашего организма. Если часто возникают форс-мажоры или сложно выдерживать запланированный режим, то рекомендую пересмотреть тренировочную неделю и составить её таким образом, чтобы тренировки, пусть и в меньшем объёме, но выполнялись регулярно.

Добавить объём вы всегда сможете потом аккуратно, но вы не будете выпадать из режима, а значит, сможете сохранять и поддерживать форму и, главное, не создавать лишний стресс-фактор.