Итак, продолжаем..

Как питаться до и во время бега?

Что такое еда для тренировочного процесса до?
Самое банальное - предотвращает голод, питает мышцы и дает нам энергию, а также помогает поддерживать баланс сахара в организме.

Наш организм способен переработать любую пищу, но лучше если это будут правильные продукты, которые нам необходимы и в нужном количестве.

Не морите себя голодом перед бегом, это точно ни к чему. Интересно то, что наш организм сохраняет оптимальный кровоток к желудку даже при выполнении темповых работ (это конечно при условии, что вы правильно распределяете свои усилия, держите ровный хороший шаг и следите за дыханием).

Далее прикидываем раскладку питания, тестируем ее на тренировках. Смотрим, анализируем ловим ли мы просадку по темпу, и не забываем брать во внимание условия прикидки.

Помню читал книгу, где бегун на сверхдлинные дистанции приучал себя к твердой пище и на ходу ел пиццу.) И это ему удалось, хоть и не сразу. Дин Карназес "Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца", кстати отличная книга, рекомендую.

Еще момент, чуть не забыл. Обращайте внимание на то, сколько прошло времени после приема пищи, выходя на пробежку (иначе бег будет не в радость).
Учитывайте это также для расчета усвоения пищи (чтобы не переедать на завтраке в дни гонок или тяжелых тренировок).

Продолжение следует.

#питание