avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
25.07.2026 08:35
Определено лучшая терапия
106
😁 14
💘 9
💯 1
14 989
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
20.07.2026 12:14
Напоминание дня

10 минут пешком — лучше, чем 0 минут в попытке начать «нормальную тренировку»
73
8
🔥 7
1 3 2.4K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
19.07.2026 11:00
Мы следим за питанием и сном, но забываем про «настройки» внутри. Lunara за 2 минуты выдаёт отчёт о личности - архетип, сильные стороны, где твой ресурс, а где выгорание. 7 систем в одном отчёте. Забота о себе - это не только ЗОЖ.

Забрать свой разбор → @astrobot_lunara_bot
💅 6
💘 1
1
2 2.5K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
18.07.2026 13:51
ЗОЖ — это не только салаты, но и умение не запрещать себе маленькие радости

Во ВкусВилл сейчас отличная летняя акция: с 1 по 31 июля за каждые 3 мороженых бренда можно получить ещё одно в подарок.

В подарок — классический пломбир в вафельном стаканчике или другой доступный вариант.


Отличный повод собрать свой идеальный набор вкусов, положить пару штук в морозилку и напомнить себе, что баланс — важная часть здорового образа жизни
🍓 21
7
5
😍 2
1 4 2.5K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
16.07.2026 18:43
Кажется, чья-то спина встала на кривую дорожку
💘 82
😁 24
9
🌚 5
1
1 5 2.6K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
15.07.2026 20:47
Полезное напоминание

Ложись спать.
Тебе же лучше…
🙏 101
39
😭 21
🏆 4
😁 2
6 2.8K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
14.07.2026 14:46
Идея для завтрака / десерта / перекуса

Ингредиенты на 1 порцию (~ 270-300 мл):

• греческий йогурт 2% — 125 г;
• гранола — 20 г;
• персик — 1 небольшой;
• детское фруктовое пюре манго — 45 г;
• арахисовая паста — 10 г;
• корица - по вкусу.


Приготовление
Персик нарезаем небольшими кусочками и припускаем на сковороде с корицей. Греческий йогурт смешиваем с пюре. В стакан, банку или креманку выкладываем йогурт, гранулу, персик, снова йогурт, гранолу, персик и сверху арахисовая паста. Арахисовую пасту можно сделать жиже с 1 ч.л. теплой воды (хорошо перемешать)


КБЖУ на порцию ~ 288 / 15 / 11 / 33

Видео: nastarostina
💘 25
12
3
🔥 1
35 3.1K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
10.07.2026 10:46
«В мире нет ничего совершенного»

Тем временем эти арбузы:
🥰 63
😍 44
💘 15
12
3
3 29 3.3K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
07.07.2026 11:14
Напоминание дня

Здоровье — это не спринт, а марафон. Маленькие шаги каждый день > геройства раз в месяц
90
💘 17
12
🔥 5
🍓 1
2 3.8K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
05.07.2026 11:53
В принципе, неважно уже, что есть
177
💯 38
🫡 18
😁 11
🙏 5
🔥 2
💘 2
55 4.2K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
04.07.2026 10:43
Идея для десерта

На небольшую форму 19,8*14,8*6:
• банан - 2 шт (желательно подуставшие);
• яйцо C0 - 2 шт;
• какао - 35 гр;
• подсластитель - по вкусу;
• разрыхлитель - 0,5 ч.л.;
• шоколад - 35 гр («победа» без сахара).


Приготовление
Банан размять, добавить 2 яйца, взбить до однородной массы. Можно взбдендерить, на видео бананы комками. Далее просеять какао, добавить сахзам и разрыхлитель, снова перемешать до однородной массы. И на финише вмешать раздробденный шоколад. Массу в форму на пергамент и запекаться 25-30 мин при 200 градусах. Готово!

Проверяйте зубочисткой (должно быть влажно), у всех разные духовки.


КБЖУ на 100 гр ~ 173 / 7 / 7 / 20 (без мороженого)

Видео: nastarostina
🍓 28
9
5
😭 3
63 4.1K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
26.06.2026 18:42
Купил арбуз за кучу грошей, а он никакой…
💔 117
😭 25
💯 19
4
😁 4
👎 1
😍 1
1 27 4.9K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
21.06.2026 11:47
Полезное напоминание

Лето — идеальный повод добавить в день побольше фруктов и солнца.

И про SPF не забываем.
81
🍓 22
12
💅 2
👎 1
💘 1
8 4.5K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
19.06.2026 12:17
Идея для белковой пасты

Ингредиенты на соус:
• 2 помидора;
• 1 перец болгарский;
• 200 г творога зерна в сливках;
• 120 г индейки;
• 60 г пасты;
• 10 г пармезана;
• специи по вкусу (на видео чеснок, соль и травы).


Приготовление
Запечь овощи до готовности, параллельно отварить пасту и обжарить индейку. Немного остывшие овощи закидываем в блендер и сбиваем вместе с творогом и сливками. Если хочется сделать чуть нежнее консистенцию добавляем бульон, сливок или воды. Добавляем наш соус в пасту, не забываем про индейку и посыпаем пармезаном.


Видео: evedaystory
48
🍓 9
😁 4
🔥 2
👎 1
1
1 111 4.6K
avatar
healthy lifestyle
@tghealthylifestyle
08.06.2026 09:15
У вас 1 новое сообщение

Выпрями спину
🙏 137
🥰 21
😭 10
🔥 6
🫡 6
💘 3
👎 2
🤯 1
🍓 1
1 16 4.7K

healthy lifestyle

30.1K
Эстетичный канал про здоровый образ жизни | похудение | красоту

По рекламе: @maksimtg7

Биржа: telega.in/c/tghealthylifestyle

Менеджеры: @Spiral_Miya, @Tgpodbor_official

Страница в РКН: clck.ru/3FraXM
Открыть в Telegram