🏐🏐🏐
Оптимальную тренировочную интенсивность можно установить двумя способами:

🏐 при помощи замеров уровня лактата (молочной кислоты) в крови
@svistoplys19754418
@svistoplys19754454
@svistoplys19754452

🏐 при помощи регистрации частоты сердечных сокращений (ЧСС).
@svistoplys19754319

Используя оба или один из этих методов, спортсмены часто добиваются более высоких результатов даже при меньшем объеме и интенсивности нагрузок. 
@svistoplys19754496
@svistoplys19754379
@svistoplys19754378

В самом начале любого упражнения, в независимости от
интенсивности нагрузки, энергообеспечение происходит только анаэробным путем.
@svistoplys19754431
@svistoplys19754452
Каждый раз организму требуется несколько минут для того, чтобы аэробная система полностью включилась в работу -  пока легкие, сердце и системы транспорта кислорода не приспособятся к потребностям нагрузки. До того момента необходимая энергия поставляется за счет лактатного механизма.
@svistoplys19754446
@svistoplys19754378

Каждая мышца содержит различные типы мышечных волокон. 
Мышечные волокна сильно отличаются по своим функциям, но все они требуют энергии. Необходимо иметь представление о различиях волокон, поскольку каждый тип мышечных волокон тренируется определенным образом.
@svistoplys19753710
@svistoplys19754504

#интенсивность #нагрузка
@svistoplyas75 ☀️

📖 навигация по каналу
@svistoplys19754492