🍑Как понять, что ягодицы не работают?

Выкладываетесь на тренировках на 100%, а «дряблики» с бедер не уходят, поясница «отваливается» и ягодицы никак не подтягиваются? Вы просто не знаете, что в теле работает хорошо, а что нет.

Начните с тестирования, чтобы правильно отстроить движения, включить нужные группы мышц и добиться красивых форм.

Тест на включение ягодиц:
Исходное положение: стоя на одной ноге, вторую сгибаем, выносим вперед, руки – на тазовых костях
Приседаем по 2 раза на каждую сторону

Результаты теста:
Колено опорной ноги смотрит прямо, баланс сохранен = ягодицы работают, поздравляем!
Колено завалено внутрь, равновесие теряется = ягодицы не включаются ни в шаге, ни в приседах, ни в выпадах.

Почему так происходит? Если вы теряете равновесие, значит, мозг не дает «команду» ягодицам включиться. В этом случае обычные приседания бесполезны — нагрузка уйдет в поясницу и суставы. Чтобы «разбудить» мышцы, нужно работать с вестибулярным аппаратом и нервной системой.

Именно принцип связи мозга и мышц — лежит в основе микрокурса «Ягодицы: сила и баланс». Это не просто набор упражнений, а умная система из 8 тренировок, которая:

Включает даже самые «ленивые» мышцы за счет 3D-движений и пилатеса
Дает лифтинг-эффект и убирает «галифе», работая с отеками и лимфотоком
Разгружает спину и суставы, возвращая телу естественную опору и легкость

Почему это работает? Метод «умного фитнеса» чередует МФР, пилатес и функциональные силовые блоки. Тело адаптируется постепенно, без насилия и изматывающих прыжков.

Результат станет заметен уже через 3–4 недели: мышцы подтянутся, походка станет легкой, а «дряблики» начнут таять, как снег под теплым весенним солнцем.

Сейчас доступ на 1 месяц – 1490₽, на 3 месяца – 1900₽ вместо 2900

Успевайте, пока скидка тоже не растаяла.

Хочу упругие ягодицы