Менопауза: оптимальное питание в 45+ | Подкаст, 2 серия

А вы знали, что переизбыток белка в рационе женщины в 45+ ускоряет старение? Да, на фоне гормональных изменений этот важный макронутриент может сыграть с нами злую шутку.

Как сделать так, чтобы белок стал нашим союзником, а не врагом – рассказывает эксперт Клуба FitSpo – нутрициолог Анастасия Терентьева:

00:38 Как еда поможет пережить гормональные изменения
01:24 Подсчёт калорий при замедляющемся метаболизме
03:14 Белок и его значение в питании женщины 45+
04:05 Чем грозит чрезмерное потребление белка
07:37 Какова норма белка на 1 кг массы тела в сутки
07:52 Растительный белок как источник фитоэстрогенов

О том, какая она, новая глава в жизни каждой женщины 40-45+ говорили в 1-й серии. А в заключительной расскажем, как определить свою норму жиров и углеводов.

Сохраняйте #подкаст себе в избранное → И не забывайте делиться с близкими, чтобы они тоже встречали перемены с лёгкостью

И поделитесь в комментариях – считаете ли вы, что едите достаточно белка

#полезныесоветы #питание