Съешь и улыбнись | Как еда определяет наше настроение

Заедаете беспокойство, печаль? Это неслучайно! Еда – самый доступный способ «справиться» со стрессовой ситуацией → Она действительно воздействует на уровень гормонов, нейромедиаторов и других биологически активных веществ. А те, в свою очередь, регулируют наши эмоции.

Но есть нюанс: влияние может быть со знаком «плюс» или «минус». Эксперт Клуба FitSpo, нутрициолог Анастасия Терентьева разложила продукты по полочкам

Омега-3, витамины группы B, магний, антиоксиданты, пробиотики
Этот коктейль хорошего настроения содержится в жирной морской рыбе (лосось, скумбрия), грецких орехах, льняных семечках, ярких фруктах и ягодах, зелени, авокадо, тёмном шоколаде, нежирном мясе, йогурте, кефире.

Сахар, простые углеводы, насыщенные жиры, усилители вкуса, кофеин
Они приводят к колебаниям уровня сахара в крови и могут усилить беспокойство и напряжение. В этом списке – сладости, выпечка, жареное и копчёности, кофе, крепкий чай, продукты глубокой переработки.

Улучшение эмоционального состояния может быть сразу после корректировки питания или со временем – всё индивидуально. Многочисленные исследования подтверждают:

заедание эмоций – лишь на короткий срок облегчает переживания, но проблем не решает
сбалансированное питание – помогает стать энергичнее и гармоничнее, повышает общее самочувствие, а вместе с другими привычками становится прочной основой для вашего здоровья.

Сохраняйте себе список полезных (и не очень) продуктов → Делитесь в комментариях – как еда влияет на ваше настроение

#питание #полезныесоветы