Нужно ли вставать рано и начинать день с важных дел

Большую часть жизни я делала именно так, но важно понимать, что это вовсе не результат моей силы воли. Это результат природной предрасположенности.

В пространстве, где я росла, вставать рано и «делать дело, а потом гулять смело» считалось чем-то хорошим и всем рекомендовалось. За это хвалили, к этому стремились. Поздние вставания считали признаком лени или неорганизованности, но с тех пор наука ушла далеко вперед. Теперь мы знаем, что это ни о том и ни о другом, а о хронотипе каждого из нас.

Хронотип – это время, когда вы обычно встаете и ложитесь в сложившихся на текущий момент обстоятельствах. Есть споры о том, насколько он предопределен генетически, но точно есть свидетельства, что он может меняться в течение жизни, подстраиваться под расписание работы или семейный график.

По хронотипу всех условно делят на «жаворонков» (пробуждение до 6 утра, высокая активность до обеда, потом явный спад активности), «голубей» (пробуждение с 6 до 8 утра, два периода высокой активности в течение дня – до обеда и после обеда с перерывом в 1-2 часа) и «сов» (пробуждение после 10 утра, период высокой активности после обеда и вечером). Всеми одобряемы жаворонки составляют всего 20% людей. Сов тоже примерно 20%, остальные 60% – голуби.

Теперь важное. Нет никаких свидетельств того, что какой-то хронотип более продуктивен или успешен в жизни. Если ваше расписание сна сочетается с вашим рабочим и семейным графиком, и вам в нем комфортно – нет никаких причин пытаться перестроить его в сторону более ранних пробуждений, критиковать себя за недостаточно ранние и считать, что вы «могли бы лучше».

Если же расписание сна в конфликте с работой или другими важными делами – его можно постепенно перестроить, хотя это не всегда дается легко.

Расскажите, вам удобен ваш хронотип (хронотип детей)?

#найти_время #снять_стресс