Про усталых психологов

Я и по себе замечаю и от коллег слышу, что мы, в некотором смысле сложнее переживаем усталость, плохое настроение и нересурсное состояние. Мы же должны людям помогать, а тут такая фигня. А если мы не можем обратно себя включить в энергию и позитив какой-нибудь техникой или кнопочкой, это означает, что мы не профессионалы?

На самом деле все живые люди временами устают, тревожатся по поводам реальным и не очень, бывают в плохом настроении. Так как с этим быть, если вы в помогающей профессии? Расскажу, как с этим обхожусь я:

1. Стараюсь придерживаться реалистичного мышления: не любая усталость и не в любой степени мешает работе. Сложно представить себе взрослого, особенно родителя, который приходит на работу со 100% заряженной батарейкой и сохраняет ее такой весь день. Есть широкая зона, где усталость и работа прекрасно совмещаются.

2. Ни при каких условиях, кроме «прорвало трубу» или «надо вызывать скорую», не жертвую сном. Если недосып все же случается (например, ребенок ночью кашляет), восполняю как можно быстрее.

3. Если меня что-то сильно тревожит, работаю с этим техниками самопомощи. Если это не дает результатов – иду к терапевту. В сложные перегруженные периоды просто хожу к терапевту регулярно.

4. Если замечаю, что что-то из моего дня меня давно не радует – сажусь и думаю, что тут надо поменять. Из последнего придумала как разгрузить себе утро от бесконечных рутинных дел с детьми.

5. Еще я временами «разучиваюсь» отдыхать. Что-то замыкает, и я теряю способность сесть и повышивать, например, 30 минут – тревожный голос изнутри не дает. Тогда начинаю внедрять отдых обратно «через немогу». Сажусь и сначала очень тревожно вышиваю, потом отпускает.

Откликнитесь, кто еще в помогающих профессиях?

#снять_стресс #учимся_отдыхать