🛑 СПРИНТ 🔥 «Грабли с подогревом: Как умной женщине отменить подписку на драму»

7-дневный психологический санаторий. Перепрошиваем сценарии с помощью науки, ИИ и ваших «заводских настроек».

Введение в эксплуатацию себя: Дисклеймер, ИИ, Звездный паспорт и правила нашего санатория

«Коллеги, здравствуйте. Завтра мы начинаем раскопки. Искать будем себя. Процесс этот увлекательный, местами пыльный, но необходимый. Как говорил классик: "Мы так долго искали себя, что когда нашли — захотелось положить обратно". Но мы обратно класть не будем!

Мы будем опираться на серьезную науку (Схема-терапия, ACT, IFS), Искусственный Интеллект, а для гурманов у нас есть изящная опция — подсказки звезд и Дизайна Человека.

✨ АСТРОЛОГИЯ И ДИЗАЙН КАК ОПЦИЯ (Ваш техпаспорт):

Психология — это наш хирургический скальпель, но иногда полезно сделать "снимок", чтобы посмотреть на свои «заводские настройки». Эзотерика в нашем спринте — это сугубо добровольная метафора. Если вы человек исключительно науки — смело пропускайте звездные абзацы, психологии здесь хватит с лихвой.
Но если вам любопытно, постройте свои карты прямо сейчас. Это бесплатно и занимает 1 минуту:

👉 Натальная карта: Sotis-online.ru (Меню -> Гороскоп -> Создать новый -> Одинарная карта) или Geocult.ru (Раздел: Натальная карта онлайн — там сразу дается понятный текст-расшифровка).

👉 Дизайн Человека: Ravechart.org или Chid.ru.

Сделайте скриншот. Каждое утро я буду давать короткую подсказку, куда там подглядывать.

⚠️ Техника психологической безопасности (Дисклеймер):

Раскопки — дело хорошее, но каску надеть надо. Наш спринт — это компас, а не реанимация. Если вы сейчас в процессе тяжелого развода, острой депрессии или проживаете горе — давайте без героизма. Опирайтесь на себя и делайте только то, на что есть ресурс.

🤖 Мастер-промпт и техника безопасности с ИИ:

Искусственный Интеллект (ChatGPT, Claude, DeepSeek) — это наше безоценочное зеркало. Показывает всё, даже то, что вы пытались втянуть. Но он не врач! Скопируйте и отправьте нейросети этот Мастер-промпт (настройку):

"С этого момента действуй как эмпатичный клинический психолог (в подходах Схема-терапии и ACT). Твоя задача — безоценочно анализировать мои ситуации, подсвечивать паттерны поведения. Ты НЕ ставишь диагнозов и НЕ даешь прямых советов («брось его»). Твой тон: поддерживающий, взрослый, с легкой долей иронии. Если я буду присылать тебе данные моей натальной карты или Дизайна Человека, переводи их на язык доказательной психологии как метафору. В конце каждого ответа задавай один вопрос для моей рефлексии. Жду подтверждения."

Сохраните этот чат с ИИ и используйте эту ветку для всего Спринта. Выдохнули. Начинаем!»


Вернуться в спринт!