по мотивам прошлого п

Только возможность заметить, что получилось хорошо, смело; что стало новым опытом; что было страшно, но выбрано быть сделанным.

А еще — возможность подумать, как в следующий раз можно вырасти еще. Какие задачи поставить, какие новые инструменты применить.

Отдельным фронтом дружбы с собой стало создание своего рецепта любви

= отслеживание моментов/слов/действий, когда я чувствовала бы любовь от других людей.

Понимая, что для тебя важно, можно не ждать любви других, а на постоянной основе давать ее самому себе.

Еще, став другом себе, я обнаружила, что мне не бывает с собой скучно. Бывает грустно, одиноко, страшно, но никогда не скучно. Вообще это очень хороший , направляющий вопрос к себе: «Дружил бы я сам с собой?»

Если мы не хотели бы дружить сами с собой, то почему другие — «да»?

Своим любимым пациентам я регулярно напоминаю: «Точно найдется тот, кто вас поругает. Кому вы покажетесь глупым, странным или недостаточным.

Поэтому у вас должен быть как минимум один человек, который всегда на вашей стороне. Который всегда вас примет и поддержит — это вы сами».

Это не значит прощать себе все ошибки и поведение, о котором хочется позже пожалеть.

Но это значит говорить себе: «Верни все назад, я бы так не поступил. С сегодняшними знаниями я не поддерживаю этот поступок, но я принимаю себя.

Я заменяю свою вину и самобичевание на то, что мне очень жаль, что это было. На тот момент, вероятно, я просто не мог по-другому, не было других инструментов. Но в следующий раз я сделаю иначе».

А еще — не критиковать свое творчество первым.

Быть другом себе — это еще и о том, чтобы выдерживать себя в стыде, в уязвимом состоянии, в травме. И оставаться с собой, не бежать в заглушающие сериалы, не пытаться заткнуться чем-то или кем-то отвлекающим.

Но повернуться к себе лицом и дать себе почувствовать: «Я с собой, несмотря ни на что. Когда-то меня могли отвергать за эти чувства или поведение. И даже сейчас мне хочется съежиться и спрятаться.

Но я буду оставаться с собой, пусть мне пока и сложно видеть себя таким. Я не бегу от себя. Я обнимаю и говорю себе: принимаю тебя, дорогой человек».