Ваша любимая артистка

Разъеб тоталь 🥹

С моей любимой Настей Фурсой в честь ее дня рождения решили сделать конкурс 🩷

После того, как я выяснила, что те, с кем я делала конкурс, хейтили меня в закрытом чате, я теперь делаю такое только с друзьями 😂

Розыгрыш, девочки!

Разыграем сертификаты в ЗЯ!

• Подарки:

1 место — Сертификат в Золотое Яблоко на 30 000₽

2 место — Сертификат в Золотое Яблоко на 20 000₽

3 место — Сертификат в Золотое Яблоко на 10 000₽

• Как участвовать?

1. Подписаться на канал Бьютимаргиналия

2. Подписаться на канал КараванБьютиЧенэл

3. Нажать на кнопку «Участвую»

4. Ждать результатов

Победителя выберет бот 29.05.2026. Удачи!

Участников: 1694
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 29.05.2026 MSK (5 дней)

За секунду до того, как Большой выписал мне запрет на приближение.

По праздникам я заказываю себе лучшего визажиста для съемки рилс 🌸

Общалась сегодня с тренером пилатеса своим про наших баранов — про питание.

Сказала, что калории не считаю, а просто ем меньше, чем раньше.

И он сказал мне, что это и есть лучший ориентир: обычно ели 2 таза пельменей, съедайте значит 1.

Вес идет вниз только тогда, когда едите меньше, чем привыкли. Сами по себе тренировки просто позволяют копить мышцы под жиром и держать нынешний вес.

Как я пофиксила свое питание

Когда я пришла на балет я была заплывшая от хорошей жизни в Европе. С квадратными боками и животом.

Первые месяцы я не меняла ничего в питании, оно оставалось беспорядочным. Могла очень много сожрать. И особенно в ПМС – мороженое, пирожное и тд.

Новый тренер сразу сказал, что придется найти для себя способ меньше жрать. Хотя бы сахара. Я пробовала отбивающие аппетит витаминки Кардашьянов с хромом и в моменте они работали.

Но мне хотелось измениться на уровне привычек, чтобы однажды не отъебнуло.

Для начала я полностью исключила булки и традиционный сахар. Оставила только десерты без сахара, фрукты, протеиновые батончики и коктейли.

Потом я стала каждый прием пищи начинать с овощей и белка. Хотеться сладкого стало меньше.

Это все равно не давало снижения веса, так как питание все еще было хаотичное, пусть и без булок. И тогда я вспомнила супер-простую формулу, которую когда-то открыла в работе с нутрициологом: все условно вредное помещать в обед и делать ужин суперлегким.

Итого:

- булки я не ем совсем, сладкое только без сахара/ фрукты или протеиновое – и во второй прием пищи после белка.

- если чувствую, что хочется больше – то добавляю овощи, либо куриные чипсы.

- ужин всегда легкий – белок и овощи, все без масла. Иногда вообще не хочется ничего, кроме йогурта или кефира.

Бывают дни, когда хочется пасту, но тогда только в обед, небольшую порцию, без сливок и в кондиции аль денте.

В целом правила звучат так:

- на завтрак белок и что-то цельнозерновое, чтобы дольше было чувство насыщения;

- если внезапно захотелось сладкого, то это не стандартный сахар и не позже обеда;

- ужин железно супер-легкий. Кстати, вообще без ужина тоже норм – ну не нужно человеку есть перед сном особо.

Жир внизу живота

Живот – это моя самая проблемная зона. Сейчас из-за активного похудения я заметила, что первыми растаяли бока и верх. А вот с низом интересная история.

Он начал плавиться только тогда, когда я стала напрягать мышцу пресса так, чтобы донизу доходило. Жир там копится активно, когда мышца не работает внизу.

Всякие скручивания – задействуют больше верх. А вот низ работает активно, когда поднимаете ноги вверх и когда стоите в планке. Планку также можно усложнять, подтягивая колени к груди. А бока, кстати, хорошо уходят от правильных наклонов в стороны – надо прям чувствовать натяжение.

В студии пилатеса PMP появилась вот такая жирная бьюти-зона для девочек.

Гель для душа имеет такой чарующий цветочно-изъебский аромат, но в наличии на продажу его пока не нашлось и я расстроена.

Что я имею ввиду, когда говорю: не могу говорить, я на пилатесе.

Я не жирная, это просто жировые ловушки 😵‍💫

Как понять, что это именно ловушка? Ловушки имеют четкую форму на фоне довольно стройного тела.

Это механизм организма для защиты нас от полного исчезновения. Жир там самый живучий, поэтому хирурги любят пересаживать именно его при липофилинге.

Мой косметолог говорит, что жировая ловушка это черная кладовая организма, в которую‌
отправляется все лишнее и благополучно об этом забывается.

И первый шаг это включить свет в кладовой, а именно улучшить лимфоток! Без этого шага процедуры, которые топят жир — не сработают так хорошо.

Параллельно надо наращивать мышечную массу.

Более подробно эту тему вы разберем в эфире с моим любимым врачом-косметологом Мариной Лекомцевой.

Этот эфир пройдет в конце мая, он будет закрытый. Посмотреть его смогут только те, у кого есть гайд Дорогое тело.

Купить гайд можно до 1 июня.
В подарок вам пойдет чеклист, как победить целлюлит 🌸

Никогда мне не понять этих простолюдинов.

Что женщина должна успеть к 30

В 20 лет я прочитала такую статью в каком-то женском глянце. Там сказали, что надо успеть купить хотя бы одну сумку Chanel, иначе ты лохушка, получается, и не состоялась к своим 30.

Это все полная хуета, которой я долго верила. Ну купила я себе и Chanel, и Cartier. А лучше бы уже тогда следовала другим ориентирам, которые в итоге сами бы все равно закономерно привели к материальному росту.

Самое важное, что лучше бы успеть до 30 это найти карту к своему телу.

Верить подкожным чувствам: тело рядом с кем-то не может расслабиться – это знак. У тела нет функции «показалось».

Верить физическим позывам: голод, в туалет хочу, заболеваю. Не терпеть, не ждать удобного момента.

Видеть закономерности: я понервничала и вес встал, когда я так делаю – мне потом плохо.

Перестать считать ненормальное нормальным: лишний вес на животе это не женская данность, отеки это не особенность, недостаток мышц – это почти болезнь.

Перестать ненавидеть себя и ничего не делать. Ненавидь, но делай, тогда придут и любовь, и уважение.

Тело начинает удивлять своей мощью, когда начинаешь использовать его не только, чтобы носить голову.

Маша, купила гайд вчера. Гайд очень потрясный🔥
Вообще, специально в эту группу вступила, чтобы написать, что ты очень крутая и продолжай в том же духе!
И группа с голосовыми, где ты делишься своими инстайтами тоже очень крутая, не забрасывай, пожалуйста 🙏

Ну и еще итог, который я не назвала, но меня это сразило: девочки разных возрастов писали, что я исполняю их мечту.

Честно, мне приятно, если кому-то из профи покажется хорошим мой прогресс.

Но мне гораздо важнее, чтобы люди, которыми не занимались в детстве, которые были брошены без направления и чувствуют себя вообще никем будучи уже взрослыми, поверили, что они не сломанные деревянные игрушки на фоне безупречных роботов ИИ (балет именно такого уровня требует от тела).

Маша, подписана на вас практически во всех соц.сетях. Весь контент в самое сердечко 🫶

но вот история с балетом вызывает у меня какой-то особый трепет в части того как можно чем-то увлечься не смотря на стереотипы.

Спасибо что показываешь свой путь и вдохновляешь забить на на вдолбленные с детства нормы и правила которые мешают жить.

🌺🫶

Девочки, по ходу, я уже вписала свое имя в историю русского балета.