А, еще момент, не на все ответил! Да, конечно тревога может выглядеть слишком уж раздутой на какие-то незначительные события. Но если так происходит, то в логике КПТ это скорее всего потому, что мы видим не всю картину на которую реагирует человек.
Так, к наблюдаемой ситуации, например со стороны родителей, когда они дают какой-то прикольный совет как улучшить ребенку жизнь (и потом недоумевают почему встречают защитную реакцию), у ребенка как раз подключается еще дополнительный смысл: "они думают, что я неправильно живу", который эту защитную реакцию и вызывает. Поэтому то что мы маркируем как "не столь тревожное", у любого другого может быть связано с каскадом из смыслов и опыта, который говорит совсем об обратном.

Люди часто начинают психотерапию с запроса "не хочу так сильно реагировать на то и то". Но перед тем как брать прямой курс на противотревожные техники, стоит уделить время выяснению откуда эта сильная реакция вообще взялась. Причины высоко интенсивной тревоги могут быть скрыты не только от внешнего наблюдателя, но и от нас самих. Пока этот опыт не прояснится, пока мы не понимаем из каких смыслов соткана интенсивная эмоция — нам будет сложно двигаться к эмоциональным изменениям; терапия в таком случае часто может ощущаться как враждебный процесс.
Но как только эта картина тревоги и ее фундамента становится понятнее, то и со снижением интенсивности понятнее как быть: мы всегда можем деконструировать то, что на нас давит и собрать новую философию к происходящему с нами. Или укрепиться в понимании, что лучше этим давлением воспользоваться. Это может быть тот момент, когда прислушаться к эмоциям — хорошая идея.

#пост_тревожка