#вопрос_ответ
- вопрос в тему такого предложения из поста:

Попытка контролировать стресс лишает возможности пережить возникшую тревогу и напряжение, как что-то естественное

А тревога всегда естественна? Может ли она быть не естественной, то есть слишком интенсивной, гиперболизированной, реакцией на совсем незначительные события? В таком случае не нужно учиться снижать ее интенсивность?

Это супер вопрос и возможность прояснить отношение к тревоге в КПТ.

Говоря о том что тревога и стресс естественны, я отсылаю к тому, что это обусловленный нашей биологией процесс: наш организм имеет вот такую вот систему возбуждения для подготовки организма к действию + имеет все необходимое чтобы ее вынести, а затем затормозить.
В таком смысле, эта активация нервной системы всегда естественна по своей сути, и нет необходимости этот процесс контролировать??

Но биологическая естественность, не означает целесообразность. И если интенсивность тревоги мешает качеству жизни, если ее частота ограничивает и влияет на отношения/ работу и планы на день, то, несмотря на ее естественность, имеет смысл с ней работать.

Вот тут внимание: когда мы говорим о работе с тревогой в КПТ, мы, опять же, не подразумеваем работу с ней как с последствием (не пытаемся заглушить то что чувствуем и сопутствующие симптомы). А работаем с тем, что ее активирует — с ситуациями, убеждениями, автоматическими мыслями и тд.

Объясню на метафоре:
Давайте представим как камушки падают на гладкую поверхность воды в прудике. Они ожидаемо образуют на воде колебания/волны. Если мы хотим чтобы вода успокоилась, то от наших попыток заглаживать уже образовавшиеся волны руками... лучше не станет. Лучше станет если принять эти колебания воды как естественный процесс. Нам остается только подождать пока все уляжется. Но если нам докучает частота и интенсивность этих колебаний, то действительно стоит пойти поискать откуда сыпятся камни или какая падла их кидает.
— Вот с тревогой, как с эмоцией, мы стараемся обращаться как с этой водой — если нам надо с ней как-то поладить, мы стараемся не чувство загасить, а работаем с причинами которые ее активируют или обновляют.

(продолжение в следующем посте)