Сидячая работа – бич современного человека. Ноги немеют и отекают... Давай вместе разберемся, как быстро снять усталость и вернуть ногам легкость!

Сегодня рассказываем про несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно делать прямо на рабочем месте.

??Начнем с самого простого — вращения голеней. По 10-15 повторений в каждую сторону по часовой и против часовой стрелки.
Это упражнение улучшает кровообращение и снимает напряжение в мышцах.

??Упражнение «Кулак» поможет расслабить мышцы стопы. Сжимаем пальцы ног в «кулак» и фиксируем на 10-15 секунду.
Повторяем 10 раз!

??Поднимаемся на носочки — упражнение «Пятка-носок» поможет размять икроножные мышцы.

Перекатываемся с пятки на носок и фиксируемся в каждом положении на 5 секунд. Можно выполнять как стоя, так и сидя.
Делаем 10 подходов.

??Упражнение «Кошачьи лапки» — самое милое из подборки.
Лучше выполнять без обуви.
В течение 1-5 минут представьте, что вы скребете по полу, разгибая и сгибая пальцы.

Позаботьтесь о себе, чтобы оставаться здоровыми ??!

#альфа-центр здоровья #зож #профилактика