Проблемы с концентрацией внимания могут быть как врожденной особенностью, так и результатом стресса, напряженной работы, резкой смены режима жизни и питания.

Как сохранить и развить концетрацию?

1??Тренируйте, но не торопитесь

Поначалу или после долгого перерыва усиленные нагрузки только навредят. Нужно начинать с малого.


2??Попробуйте метод помодора

Классический «помидор» предполагает работу над задачей в течение 25 минут, затем 5-минутный отдых.


3??Пишите списки «отвлекалок»

Вы часто отвлекаетесь во время работы на посторонние мысли/идеи? «Кто-то уже откомментил мой новый пост в соцсетях?»

Каждый раз, когда хотите на что-то отвлечься, запишите это что-то на листочке — вернётесь в перерыве.

4??Учите стихи

Такая практика тренирует не только память, но и способность к концентрации.

5??Читайте

Согласно исследованию издания Slate и аналитиков Chartbeart, только 5% аудитории дочитывают интернет-статьи до конца.

Тренируйте эту способность, читая интересные книги.