Всего 5 упражнений из комплекса Стрельниковой, которые окажут оздоровительный эффект на ваш организм

1. Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед??

Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак??

Опускаете руки, отдыхаете 4 сек??

Выдыхаете свободно ртом.

24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). Если сложно, то увеличиваете отдых до 10 сек

2. Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки ??

Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи??

Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе

8 вдохов – пауза 4 сек. 12 х 8.

3. Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела??

Выполняете маленький наклон вперед (спина круглая, голова опущена), тянете руки к полу, но не доставая его??

Вдох одновременно с наклоном??

Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца.

Темп наклонов – от 100 в минуту (12 х 8)

4. В положении стоя сгибаете руки в локтях и поднимаете на уровень плеч??

Выполняете резкий вдох, обнимая себя за плечи, не скрещивая руки.

12 х 8. Если тяжело, выполняете по 4 движения.


5. Стойка прямо, ноги уже плеч??

Поворачиваете голову вправо – вдох, влево – вдох. Выдох между вдохами

12 х 8