✅Как прокачать количество отжиманий✅

🔸Регулярка: Чтобы отжиматься больше, надо отжиматься чаще. Запомни, рутина – это твой бро. Делай отжимания каждый день, но не забывай про отдых. Пухлые мышцы тоже хотят перекур.

🔸Понемногу, да почаще: Начни с тех повторов, что ты уже тянешь, и каждую треню добавляй по одной-две отжимки. Так ты будешь стрелять ростом, как подросток в зоне роста.

🔸Техника превыше всего: Слушай сюда бро, не количество, а качество ! Не гони на скорость, сосредотачивайся на форме – тело прямое, локти к телу, корпус как доска. Не заламывай спину, иначе вместо отжимашек получишь грыжу, пока до ста считаешь.

🔸Изменяй угол: Варьируй отжимания – широким хватом, узким, на кулаках, на брусьях. Чем больше амуниции, тем сильнее армия, понял?

🔸Не бойся нагрузки: Попробуй отжиматься с дополнительным весом. Ранец с гантелью на спину, либо девушку одну на спину, или вторую, ну или сразу обеих и вперед в бой. Только аккуратно, а то забьешь не подъемы, а дыры в полу.

🔸Отжиматься на максимум раз в неделю: Только дави по полной один раз в 7 дней, чтобы знать, куда ещё расти.

✅Всем максимального результата, прогрессии, ну и не тяжелых девушек на спины 💪