Продукты питания, способствующие регуляции настроения

Не секрет, что продукты питания, которые мы употребляем в пищу богаты разными элементами. Одни нужны нам как строительные элементы, другие, как источник энергии для организма, третьи, как посредники между первым и вторым). Хорошо, когда мы понимаем из чего состоят наши продукты и как благодаря им мы можем влиять на работу нашего организма.

Итак, триптофан.
Все дело в том, что триптофан является предшественником серотонина, который в свою очередь играет важную роль в балансе сна и бодрствования, помогает снизить тревожность, регулировать агрессию и т.д.

Эта аминокислота необходимый источник для образования серотонина в головном мозге, поэтому она является незаменимой для организма.
Где же содержится триптофан?
⁃ Бананы
⁃ Шоколад
⁃ Сыр
⁃ Бобовые
⁃ Рыба
⁃ Творог
⁃ Кедровый орех
⁃ Арахис
⁃ Кунжут
⁃ Мясо (индейка, курица)
⁃ Молоко
Одним триптофаном, содержащимся в продуктах, депрессию не вылечить.

Однако создать благоприятные условия для выработки серотонина.

В следующий раз расскажу про ГАМК, это тоже полезная аминокислота, которая нам необходима и влияющая на психологическое состояние.