Психолог на проводе!

Не каждое стрессовое событие = травма
Где проходит та граница, когда событие считается травматичным для психики?

Чтобы разобраться в этом, нужно понять, что травма это не столько и не только событие, сколько это о внутреннем состоянии человека в связи с этим событием.

Одна и та же ситуация для разных людей будет по-разному восприниматься. Кто-то справится и пойдет дальше, а для кого-то будут травматичные последствия. И травма это прежде всего о последствиях того или иного события или событий.

Так, например, физическое насилие в партнерских отношениях, в детском возрасте, угроза жизни потенциально будут иметь большую вероятность травматических последствий даже по сравнению с стихийными бедствиями. Хотя казалось бы стихийные бедствия не поддаются контролю и внезапны. Да, стихийные бедствия тоже имеют большое воздействие на психику человека и потенциально травматичны и это факт. Однако кто-то их преодолевает и их психика успешно интегрирует/включает этот жизненный опыт в память и у кого-то это остается в памяти, как травматичное событие. Встаёт вопрос: почему?

В детском возрасте (да и не только в детском) особенное значение имеет поддержка людей и в частности близких людей, фигур привязанности. Это необходимо, чтобы ребенок мог справиться со своими эмоциями, мог поделиться ими и прожить их. Если поддержки нет, то ребёнку сложно обработать свои эмоции самостоятельно. Так формируется паттерн неумения справляться со своими эмоциональными состояниями и страх эмоций. Если же у человека есть навык обработки своих эмоций, то и в потенциально сложных обстоятельствах он будет его применять.

Ван дер Харт в своей книге «Призраки прошлого» говорит, что «ПТСР развивается у 10-25% людей после экстремального стрессового события. И указывает на то, что к фактором риска развития ПТСР являются накопление травматического опыта, долговременное жестокое обращение в детстве, прежние трудности в психологической адаптации, наличие близких родственников, страдающих психическими расстройствами, угроза жизни, недостаточная социальная поддержка»

Таким образом, далеко не каждое стрессовое событие будет травмой, если факторы риска снижены или отсутствуют.

Что может помочь быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях:
навык регулировать свои эмоции,
навык обращаться за помощью
умение распознавать свои эмоции, называть их, делиться ими
навык защищать себя и быть на своей стороне, то есть развитие само поддержки