Не каждое стрессовое событие = травма
Где проходит та граница, когда событие считается травматичным для психики?

Чтобы разобраться в этом, нужно понять, что травма это не столько и не только событие, сколько это о внутреннем состоянии человека в связи с этим событием.

Одна и та же ситуация для разных людей будет по-разному восприниматься. Кто-то справится и пойдет дальше, а для кого-то будут травматичные последствия. И травма это прежде всего о последствиях того или иного события или событий.

Так, например, физическое насилие в партнерских отношениях, в детском возрасте, угроза жизни потенциально будут иметь большую вероятность травматических последствий даже по сравнению с стихийными бедствиями. Хотя казалось бы стихийные бедствия не поддаются контролю и внезапны. Да, стихийные бедствия тоже имеют большое воздействие на психику человека и потенциально травматичны и это факт. Однако кто-то их преодолевает и их психика успешно интегрирует/включает этот жизненный опыт в память и у кого-то это остается в памяти, как травматичное событие. Встаёт вопрос: почему?

В детском возрасте (да и не только в детском) особенное значение имеет поддержка людей и в частности близких людей, фигур привязанности. Это необходимо, чтобы ребенок мог справиться со своими эмоциями, мог поделиться ими и прожить их. Если поддержки нет, то ребёнку сложно обработать свои эмоции самостоятельно. Так формируется паттерн неумения справляться со своими эмоциональными состояниями и страх эмоций. Если же у человека есть навык обработки своих эмоций, то и в потенциально сложных обстоятельствах он будет его применять.

Ван дер Харт в своей книге «Призраки прошлого» говорит, что «ПТСР развивается у 10-25% людей после экстремального стрессового события. И указывает на то, что к фактором риска развития ПТСР являются накопление травматического опыта, долговременное жестокое обращение в детстве, прежние трудности в психологической адаптации, наличие близких родственников, страдающих психическими расстройствами, угроза жизни, недостаточная социальная поддержка»

Таким образом, далеко не каждое стрессовое событие будет травмой, если факторы риска снижены или отсутствуют.

Что может помочь быть более устойчивыми в стрессовых ситуациях:
навык регулировать свои эмоции,
навык обращаться за помощью
умение распознавать свои эмоции, называть их, делиться ими
навык защищать себя и быть на своей стороне, то есть развитие само поддержки

Дорогие девушки! Поздравляю вас с праздником весны! Будьте счастливы и здоровы! Получайте удовольствие от жизни ❤️💐

Как проходит личная терапия? На что похож этот процесс? Есть интересный ответ в сериале «Быть Эрикой».

Эрика Стренж, главная героиня, хочет изменить свое настоящее и будущее и, для этого она приходит на личную терапию. Вернее, «когда ученик готов - появляется учитель» и знакомство с психологом произошло будто случайно

Каждая встреча с психологом посвящена тому, что ее беспокоит в настоящем. Психолог находит ситуацию прошлом и отправляет Эрику именно туда.
Интересно, что Эрика оказывается в прошлом в своём текущем возрасте, то есть значительно старше, чем она была в воспоминании. С «новыми мозгами» оказаться в прошлом довольно занятно) Можно попробовать отыграть ситуацию иначе и посмотреть, что из этого выйдет.

Работа с каждой ситуацией заканчивается новым выводом о себе и довольно философским заключением о жизни. Эта часть мне нравится особенно и я даже записывала эти мудрые обобщения, чтобы написать об этом пост. И потом поняла, что тогда можно описывать каждую серию, а это не совсем моя цель.

Работа с психологом в этом сериале очень похожа на процесс EMDR/ДПДГ терапии. Мы тоже работаем с воспоминаниями и ищем их по триггеру у клиента в настоящем. Так же ждём изменения представления о себе, изменения восприятия прошлой ситуации и новой реакции на похожие ситуации в настоящем - триггеры.

Конечно, есть нереалистичные моменты в фильме))) Куда без них)) но! если смотреть на фильм, как метафору, то все это на мой взгляд простительно.

Однозначно моя рекомендация! Еще буду возвращаться к отдельным сериям «Быть Эрикой» и писать о них. А сейчас просто смотрите 🤗

Будете смотреть, ставьте любой смайл в комментариях. Уже смотрели? Делитесь своим мнением)

Дорогие друзья! Поздравляю вас с Новым годом! Желаю, чтобы на каждую вашу потребность находилась возможность! Мечты воплощались в нужных обстоятельствах! Чтоб близкие и любимые люди были рядом с вами! Будьте здоровы и счастливы!
🎄 🎉 🍾

Отдых - это часть рабочего процесса. И это правдивая правда. Любое устройство, которым мы пользуемся, необходимо переодически заряжать. Человек - это тоже энергетическая система, которая нуждается в подзарядке для профилактики выгорания.
Мой отпуск в Эмиратах ❤️

Каждый психолог когда-то начинал частную практику. В фильме «Боб Тревино поставил лайк» показан небольшой кусочек начала практики психолога и то, с чем приходится сталкиваться в процессе работы начинающему психологу. А это свои эмоции и эмоции клиента.

Психолог плачет в ответ на историю клиентки. Клиентка думает, что хватит одной сессии для получения желаемого результата).

Со временем и личной терапией психолог стала выдерживать больше и лучше разные клиентские истории. Это показано в фильме, когда главная героиня вернулась в терапию и их взаимодействие сложилось уже по-другому.

Клиентка же со временем осознала, что ее жизненный опыт требует больше времени для работы с психологом.

Сам фильм очень рекомендую к просмотру. Сюжет основан на реальных событиях поиска писательницей своего отца в социальных сетях.

В фильме отлично показано, как Лили (главная героиня), столкнувшись с пренебрежением, брошенностью со стороны родителей, стала брать ответственность за безответственность взрослых на себя. Ее отец постоянно манипулировал ею в зависимости от своих потребностей. Если хотел, то прекращал общение в одностороннем порядке. Если что-то у него менялось, то вновь стремился к общению с дочерью в своих эгоистичных целях. Лили все это принимала за норму жизни и подстраивалась

Однако, с того момента, как Боб Тревино поставил лайк, все изменилось. Как именно предлагаю посмотреть в фильме.

Будете смотреть - ставьте + в комментариях. Ну и делитесь впечатлениями ❤️

С днем психолога, дорогие коллеги и клиенты!

О саморегуляции в зависимости от того, какой отдел вегетативной нервной системы активирован. В данном видео говорю о том, как «взбодрить» себя, если активирован парасимпатический отдел вегетативной нервной системы