Квадрантное дыхание - дыхательная практика из йоги.
⠀
Она позволяет уменьшить мыслительную деятельность за счёт того, что Вы концентрируетесь на вдохе, выдохе и задержке дыхания. Ещё эту технику называют пропорциональным дыханием, так как вдох, выдох и задержка осуществляются на одинаковое количество секунд.
⠀
Это упражнение позволяет привести в баланс работу нервной системы, снизить стрессовую нагрузку на организм.
⠀
Наблюдения за шариком и глазами позволяет распределить внимание, за счёт чего Вы тоже стабилизируетесь и успокаиваетесь.
⠀
Пользуйтесь и поделитесь с друзьями 🤗❤️

Взяли технику себе на заметку? Тогда дайте мне знать в комментариях.

Какие ещё техники дыхания знаете?

#релакс #СтабилизацияЭмоций