Потихоньку возвращаюсь в блог😋

Не хочу как-то подробно рассказывать о поездке, хочу сделать несколько каруселей
с фото на память, но как же саботирую, потому что фото миллиоооооон😁

а ещё куча идей для рилсов, которые нужно монтировать, есть рилсы готовые, что-то уже не актуально ааааа🤣🫠🤯😮‍💨 И что-то каждый раз сопровождается глупыми мыслями, «зачем я это выставляю, никому не интересно»😆😭

Хотя у меня есть главное правило, если интересно хотя бы одному – уже не зря! Но все равно эти 🪳, особенно после перерыва, вылазят и мешаются😾

Обожаю, когда начинают обожать тренировки!🥰🥹👆🏼

Всем привет! Благодаря понятным и интересным тренировкам здесь в Интуиции- жду их с нетерпением, делаю каждый день с удовольствием! Ввела в утреннюю рутину и перед завтраком строго время для себя. И эти божественные полчаса любви к себе, заботе о своем теле дают стооооолько энергии, что хочется летать! Когда чувствуешь каждую мышцу от макушки до пят - это чисто кайф! 🥰

И в то же время никакого надрыва, упахивания и переработок, часовых занятий. Даже «ленивые» разминки на 15 мин - идеальны!

Ушли мысли «блиииин, опять надо заниматься».

Теперь: «о, кайф, новая тренировка, что же там сегодня?)» 👏🏼👏🏼👏🏼

При том, что за мои 35 лет, тренила стабильно я только на физкультуре в школе 😂😂😂 ну как тренила, вообщем, вы поняли 😂😂😂

Спасибо от всей души! От лопаток, ягодиц, Шеи и всего остального 🫶🏻🫶🏻🫶🏻😄

Немного ушла в тень из блога, потому что улетели с Миленой в Москву к подружкам💅 А сейчас уже вместе с Сережей на его Родине в Томске!

Вижу регулярные подписки здесь и в инст. Добро пожаловать

Кстати, продолжаю вести
онлайн-тренировки и делать разборы, диагностики осанки, обожаю эту обратную связь
от взаимодействия🤤
Это дарит мне невероятное чувство.. что я на своем месте!

В 9 утра позвонили и попросили перепарковать машину…

Кто я такая, чтобы одевать дочу
на улицу дважды😂 было решено сразу же мчать к морю! Раз уже вышли🤤

И с погодой так повезло, просто восторг.. надышались, набегались, наелись шашлыка😂
И на обратном пути Ми вырубилась в кресле.. был шанс, что я лишусь дневного сна, но транспортировка в кровать прошла успешно и сладко доспали вместе!🥳

Какое же счастье.. раз – 15 минут
и ты у моря, волны, песок, солнце, запах водорослей, свежести и прибоооооой💔

С чего начать, если времени
на тренировки немного?

С диагностики!!🔎

На мой взгляд, важно точно знать, что нужно именно твоему телу – а не делать всё подряд, надеясь, что поможет, «осанкой же занимаюсь»..

Для этой цели у меня есть диагностика – на ней разбираем особенности твоего тела по фото, чтобы понять:

• где есть дисбалансы
• что может усиливать боли / отёки / перекосы
• на чём стоит сделать акцент в тренировках, а чего лучше избегать

Что входит:
• подробный аудио разбор твоей осанки по фото (иногда прошу доп. видео)
• рекомендации по стратегии тренировок, подсвечу с каких самых важных аспектов следует начать тренировки именно в твоем случае
• 7 дней на вопросы и обсуждение

// 3.000 ₽

Кол-во мест в неделю ограниченно,
для оплаты и записи пишите в личные сообщения @adunaasty 🤍

Добавила рилс про подъем/опускание через бок и он летит🚀 Радуюююсь)

Решила сюда загрузить вам инфу из закрепа про домик, про то, почему важно не допускать натуживаний, он старенький, конечно, но хороший.


В общем, работая с осанкой
(и особенно с дыханием,
с активацией мышц пресса) мы создаем новые нейронные связи
и важно их подкреплять и в быту.

Такая маленькая привычка будет работать на мощное поддержание этого паттерна. В то время как наоборот – если продолжаем «качать пресс» стандартно,
с домиком, если встаем и ложимся прямо, через натуживание и домик – мы обнуляем (ну грубо) наши тренировки и отдаляемся
от желанного плоского живота.
В фотках описано подробно.

С заботой о вас🤍