Почему я против упражнений Кегеля?

Для начала посмотрите на первое фото – так выглядят мышцы тазового дна (МТД) – наша нижняя диафрагма

Видите, несколько мышц крепятся к бедренным костям? (и сразу первый вопрос на подумать: достаточно ли только посокращать и порасслаблять мышцы промежности, чтобы их «потренировать?»)

Упражнения Кегеля направленны именно на это. А помните про три состояния мышц?

Грустная новость в том, что МТД также могут быть как ослаблены, так и перенапряжены
Если есть гипертонус, такие сокращения могут усугубить ситуацию…

А ещё! Мы пока не разбирали тазобедренный сустав и ягодицы, но я заброшу удочку

Часто! Когда ягодицы не включаются должным образом, за них «пашет» одна из мышц тазового дна, зовут её грушевидная! А ещё её спазм может провоцировать защемление седалищного нерва! Вот так вот все связано🤓

Продолжая тему, напомню, что у нас есть ещё рёберная диафрагма и мышцы живота (см второе фото). И между ними должна быть согласованная работа!

Как вы думаете, получится ли работа согласованной, если работает одна из диафрагм и то неполноценно? (чаще всего работают мышцы около влагалища и ануса и ничего больше…). Мой ответ – нет

Нужно ли добавлять движение ребер, подключать мышцы живота при тренировке МТД?
✅Однозначно да, ведь это как раз про согласованную работу!

Нужно ли добавлять движение тазобедренных суставов и даже ног?
✅Однозначно да, вы видели крепления мышц, бОльший объем движений будет улучшать кровообращение в малом тазу и ощущения работы мышц

Цена завтрашней мини-тренировки по этой тематике – 15 реакций!

Задавайте вопросы, если они появились! Я всегда открыта к диалогу

#проТело