История, которая до сих пор оставила неприятное послевкусие.
Спасибо Валерий Корнеев, что объяснили,
как работает ИИ.
@universalizmkorneeva
А вы сталкивались с враньем искусственного интеллекта?

Вегетарианство и веганство
Почему нельзя отказываться
от продуктов животного происхождения?🥩
Возникает дефицит витамина B12. Этот витамин в значимых количествах есть почти исключительно в продуктах животного происхождения. Его нехватка бьёт по нервной системе и кроветворению: возможны анемия, неврологические нарушения, проблемы с памятью. 
Нехватка железа. В растениях железо есть (бобовые, зелень), но оно негемовое и усваивается хуже, чем гемовое из мяса. Риск железодефицитной анемии выше — это проявляется усталостью, слабостью, снижением иммунитета. 
Проблемы с кальцием и витамином D. Молочные продукты — один из лучших источников кальция. В растительной пище его биодоступность часто ниже. А витамин D, который помогает кальцию усваиваться, тоже в дефиците при отказе от рыбы и яиц. Вместе это повышает риск ослабления костей и остеопороза. 
Недостаток омега-3. Важные для сердца и мозга жирные кислоты в основном поступают из рыбы и морепродуктов. Растительные источники (льняное семя, чиа) дают альфа-линоленовую кислоту (ALA), которую организму нужно преобразовать в активные формы (EPA, DHA). Этот процесс не очень эффективен, поэтому возможен дефицит. 
Сложности с аминокислотами.
Животные белки считаются «полноценными» — в них есть все незаменимые аминокислоты. В растительных белках (даже при разнообразном рационе) иногда не хватает отдельных аминокислот (например, лизина, метионина), и их сложнее скомбинировать так, чтобы закрыть все потребности.

А вы едите продукты животного происхождения

❗️Не сдавайте анализы, пока не знаете, как их расшифровывать!

После 35 лет всё чаще появляются тревожные сигналы: постоянная усталость, лишний вес, который не уходит, выпадение волос, ухудшение состояния кожи, проблемы со сном…

🚫 Многие считают, что это неизбежные возрастные изменения.

Но чаще всего эти симптомы — не норма, а сигналы гормонального дисбаланса и дефицитов, которые можно вовремя выявить по анализам. Главное — понимать, что именно они показывают.

🔥 16 июля врач-эндокринолог Екатерина Оксенюк проведёт бесплатный вебинар: «Гормональное долголетие: как активировать биохимию молодости?»

На вебинаре вы узнаете:

✔️ Какие анализы действительно помогают оценить гормональное здоровье
✔️ Как распознать первые признаки гормонального дисбаланса
✔️ Как отсрочить менопаузу и сохранить высокое качество жизни
✔️ С чего начинается восстановление энергии, молодости и женского здоровья
✔️ Какую роль играют нейромедиаторы в сохранении молодости

🎁 Сразу после регистрации получите подарки:
— Чек-лист «ТОП-6 витаминов для женщин 40+»
— Гайд «Восстановление гормонального здоровья»

🎁 Во время прямого эфира вас ждут ещё два бонуса:
— «ТОП-10 рекомендаций эндокринолога»
— «Карьера онлайн-нутрициолога»

💡 Чем раньше вы научитесь понимать сигналы своего организма и правильно интерпретировать анализы, тем больше шансов сохранить молодость, энергию и хорошее самочувствие на долгие годы.

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас: https://diet-expert.info/hormonal_balance?utm_source=posevtg&utm_medium=erid:2VtzqwY54rE&utm_campaign=18

Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqwY54rE

🏋️ Настрой на работу: какие факторы влияют на качество тренировок

Личный комфорт
У всех разные требования к комфорту. Если для вас важно личное пространство, перед покупкой абонемента посетите клуб именно в то время, когда планируете тренироваться.
Как правило, чем дешевле клуб, тем выше его заполняемость. Это может означать очереди на тренажеры, проблемы с чистотой, вентиляцией и оборудованием.
Тренерский состав
Удовольствие от групповых занятий напрямую зависит от тренера. Важны не только его опыт и знания, но и умение уделять внимание каждому.
В единоборствах особенно важно, чтобы партнеры были примерно одного уровня подготовки и весовой категории. Это помогает снизить риск травм.
Хорошей мотивацией становится и коллектив: общая атмосфера и интерес к занятиям помогают не пропускать тренировки.
Экипировка
Если вы выбрали конкретное направление, обязательно приобретите подходящую экипировку. Она влияет на качество, эффективность и безопасность занятий, а также помогает почувствовать себя частью процесса.
Музыка
Во время самостоятельных тренировок отличным стимулом становится музыка, которая «качает». А вот подкасты и аудиокниги лучше оставить на другое время — они отвлекают внимание и мешают полностью сосредоточиться на упражнениях.
Также важно, чтобы в зале было достаточно оборудования для разнообразных тренировок — это делает занятия интереснее и эффективнее.

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

Как понять, что подросток применяет допинг (стероиды)?
Молодые люди всегда хотят получить быстрый результат, не понимая, что в погоне за мышцами они могут, буквально за несколько месяцев, нанести серьёзный вред здоровью.
Поэтому, важно донести до своего ребёнка, что быстрых результатов не бывает, а слишком большая мускулатура - это не всегда хорошо!
Все должно быть дозированно и в рамках "биологических" возможностей организма.

Как вы считаете?
https://telegram.me/Silverrainradio

Когда думали о людях

Шутки шутками, а такой вид ожирения - яблоковидный, один из самых опасных для здоровья.
Последствия висцерального ожирения (жир скапливается между внутренними органами):
Риск диабета 2‑го типа (из‑за инсулинорезистентности).
Повышенная угроза болезней сердца и сосудов (инфаркт, инсульт).
Развитие жировой болезни печени.
Апноэ сна (остановки дыхания во сне).
Рост риска некоторых видов рака.

Другими словами, с таким видом ожирения нужно действительно бороться

Кстати, часто растет такой живот от избытка алкоголя, особенно пива и вина, в сочетании с закусками: сыр, мёд, фрукты, сухари, чипсы.

А вы часто сочетаете такие
продукты

Как Эдгард поднимал льва весом в 213 килограммов!🦁
Думаю, такие рекорды уже ни к чему
С днем рождения, Эдгард, с юбилеем!
@zapashnyru

Петли TRX.
Пожалуй, один из лучших снарядов, благодаря которым можно тренировать в любой точке мира.
ВажноПокупайте только оригинальные петли, иначе будет, как в этом видео

Купить оригинальные TRX
со скидкой можно на сайте https://www.trxtraining.ru/
добавить товары в корзину, далее в корзине в поле «Код карты» ввести наименование промокода:
"Каневский"
и нажать кнопку «применить скидку».
После активации промокода будет дополнительно применена скидка 10% к скидочной цене.

А вы используете петли в своих тренировках?

Ушла еще одна легенда,
Бонни Тайлер
К сожалению, мы живет в такое время, когда кумиры нашей юности постепенно уходят
Вы помните её песни?

Никакой работы на износ: можно ли тренироваться при гипертонии?

Гипертония сегодня сильно «помолодела» — все чаще этот диагноз ставят людям уже с 18 лет.

Гипертония — не повод отказываться от физических нагрузок. Если нет острой фазы и состояние контролируется лечащим врачом, регулярные тренировки становятся важной частью лечения. Главное — правильно подобрать нагрузку.

Зачем заниматься?
✔️ Тренировка миокарда (сердечной мышцы).
✔️ Сердце эффективнее качает кровь.
✔️ Повышается эластичность сосудов.
✔️ Снижается артериальное давление.
✔️ В сочетании с диетой легче снижать массу тела.

Когда тренироваться нельзя?
При слишком низких и высоких температурах.
Особенно опасны занятия в жару.

✅ Оптимальная температура — 18–22 °С. Лучше заниматься в помещении с хорошей вентиляцией.

Что исключить?
• упражнения, где голова находится ниже тела;
• упражнения на наклонной скамье вниз головой;
• гиперэкстензию;
• отжимания с ногами на возвышении;
• стойки на голове и другие подобные упражнения.

Какие нагрузки выбрать?
✔️ При ожирении — плавание или аквааэробика.
❌ Бег, прыжки и кроссфит — нежелательны.

При кардиотренировке действует простое правило: вы должны спокойно разговаривать во время занятия. То есть никакой работы на износ.

💊 Если вы принимаете бета-блокаторы, ориентируйтесь не только на пульс, но и на самочувствие.

⏱️ Начинайте постепенно:
• 25–30 минут;
• 2–3 раза в неделю.

🏋️ Если занимаетесь в тренажерном зале:
✔️ выполняйте упражнения без рывков;
✔️ работайте в режиме 12–15 повторений;

Не работайте на отказ и с максимальными весами.

Будьте осторожны с командными видами спорта из-за постоянно меняющегося темпа игры.
От единоборств, особенно спаррингов, при гипертонии лучше отказаться.

Главное правило — регулярные, посильные и безопасные тренировки. Никакой работы на износ.

А вы знаете свое давление?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

Очень трогательная история
Желаю парню добиться реальных, спортивных результатов
@Silverrainradio

Ну и где он не прав?
Всем хороших выходных! И осторожней с шашлыками и пивом - везде нужна
мера
А вы на дача в выходные?

С днем рождения, Родион
@rodiongazmanov
Полная версия этого выпуска доступна по ссылке:
https://youtu.be/5Zu1ZHbofa8?feature=shared

🚸
Меня часто спрашивают, в какую секцию лучше отдать маленького ребёнка?
Здесь я рекомендую обратить внимания на направления, которые развивают все базовые навыки в физической подготовке:
координацию,
гибкость,
силу мышц. 
Здесь обратите внимание на:
акробатику;
художественную гимнастику;
спортивную гимнастику;

Такие занятия — фундамент для любых других видов спорта. Ребёнок быстрее осваивает новые движения и лучше подготавливается физически.

Важно: по-настоящему серьёзные занятия спортом возможны, только если ребёнок сам этого хочет. Слишком раннее вовлечение и жёсткая дисциплина могут вызвать у ребенка «аллергию» на спорт.
Даже, если вы показываете результат “личным примером” - это не всегда мотивирует.
Еще обратите внимание на занятия в воде, которыми можно заниматься со специалистом уже с года.
Вода помогает развивать осанку, гибкость, выносливость и укрепляет сердечно‑сосудистую систему, поэтому бассейн я рекомендую добавлять и в тех случаях, если это не основное спортивное занятие у ребенка.

Спорт формирует дисциплину, режим и умение ставить цели. И он нужен ребёнку так же, как знания, правильное питание и сон.

А в какую секцию ходит ваш ребёнок? Делитесь в комментариях!

Ровно через месяц состоится важное событие в нашей жизни
Люблю

Чем заменить спортивное питание, которое не просто сильно подорожало, но и стало дефицитным товаром? И можно ли обойтись без него во время тренировок? Обо всем расскажет Эдуард Каневский уже в 17:00.

Слушайте программу «Начну со вторника» и задавайте свои вопросы в любых мессенджерах по номеру +79037976333

Я работаю в фитнес-отрасли 22 года, а на телевидение и радио почти 14 лет. И все, что я делаю, до сих пор приносит мне удовольствие.
И это действительно важно: кайфовать от того, что ты делаешь.
Ведь, когда работа не доставляет удовольствия, возникает большое количество проблем.
Физическое здоровье:
хроническая усталость, которая не проходит после отдыха; 
нарушения сна (бессонница или сонливость днём); 
головные боли, напряжение в шее и спине; 
проблемы с пищеварением (гастрит, синдром раздражённого кишечника); 
ослабление иммунитета — частые простуды; 
в перспективе — повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа. 
Психическое здоровье:
фоновая тревожность, раздражительность; 
снижение концентрации и памяти; 
падение мотивации, апатия, чувство бессмысленности работы; 
эмоциональное выгорание (истощение, цинизм, отстранённость); 
риск развития депрессивных расстройств; 
снижение самооценки; 

А вы довольны тем, чем
занимаетесь

Любите свою работу

Заявляю со всей ответственностью: вести эфир в шлеме неудобно🏈
Полная версия эфира про американский и флаг-футбол доступна по ссылке:
https://vkvideo.ru/video-614179_456246100
@fafrpro
@flag_football
@Silverrainradio

Нестандартные причины
Немного воспоминаний из практики:
Сообщение в три часа ночи: "привет, у меня разбито лицо, завтра не приду - списывай тренировку"!
Привет, завтра не приду - приуныл!
Сегодня не приду - пока выезжал из гаража - украли сумку.
На тренировки ходить не буду - меня не впускают в страну.
Перепутала сумку - взяла купальник, вместо формы для зала.
Перепил...прости...
На самом деле, у людей, со слабой мотивацией, всегда найдутся причины пропустить занятие. У каждого - своя.

Расскажите, из-за чего пропускаете тренировки вы

Очень рекомендую данный тренажёр, который помогает освоить подтягивания на перекладине, и отжимания на параллельных
брусьях
А это - база