avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
20.04.2026 14:05

Мастер-класс от Антона Макарского: работа с резинками на спину, руки, дельтовидные мышцы.
Просто, удобно, недорого и доступно в любой точке мира

Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые упражненияemoji
А вы используете фитнес-резинки в своих тренировках?
@makarskayababsovet
👍 21
🔥 20
8
12 225 9.9K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
19.04.2026 23:32

функционировать

Наш организм — сложная структура, в которой природой заложено, чтобы все системы органов выполняли свои функции на протяжении всей жизни.

Как только мы перестаём давать соответствующую нагрузку или работу, происходит их деградация. Причём, процессы начинаются после 20–30 лет.

Интимная близость

Регулярная интимная близость не только способствует эмоциональному подъёму — это важный физиологический процесс, который у мужчин снижает риски развития простатита и даже рака простаты, у женщин — обеспечивает поддержание мышц тазового дна. Их регулярная тренировка помогает предотвратить недержание мочи и опущение органов малого таза — проблемы, которые могут возникать с возрастом.

Более того, регулярная интимная близость является разновидностью кардиотренировки, так как умеренно повышается кровоток. А ещё оргазмы повышают иммунитет, в том числе потому, что снижается уровень кортизола, который может подавлять работу иммунной системы.

Сердечно‑сосудистая система

Без регулярных кардионагрузок ухудшается работа сердечной мышцы (миокарда), что снижает её способность перекачивать кровь. Также повышаются риски развития гипертонической болезни из‑за снижения эластичности сосудов и ухудшения регуляции сосудистого тонуса. Без регулярных кардио люди набирают жировую массу тела, которая опасна для здоровья в целом.

Опорно‑двигательный аппарат

Отсутствие физических нагрузок, хотя бы с собственным весом тела, приводит к развитию саркопении — возрастной потери мышечной массы, что приводит к развитию серьезных дисфункций, вплоть до инвалидности. Последнее связано с тем, что, тренируя мышцы, мы укрепляем сухожилия, связки и кости, что особенно актуально с возрастом.

Другими словами, сколько бы лет вам ни было, какого бы уровня жизни вы ни достигли, чтобы нормально и полноценно жить, наше тело нужно заставлять трудиться. Иначе никак.

А вы понимаете важность работы всех систем и органов
🔥 36
17
💯 4
🤔 3
6 29 1.3K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
19.04.2026 11:46
Друзья, для тех, кто пропустил: мой гайд с пп рецептами и рекомендациями по питанию. 👉 @EduardKanevskiy_chat14648

Делитесь с друзьями


Кстати, кто уже изучил гайд, напишите: получилось ли вам приготовить что-то из представленных блюд? 🤔👨‍🍳

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
🔥 18
5
👏 5
🥰 2
16 10 1.4K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
18.04.2026 13:15
Как же хочется быстрого результата
Всем хороших выходных
😁 35
🤣 16
15
🔥 6
16 13 1.5K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
17.04.2026 18:43

Еще одно интересное упражнение!
Здесь основной акцент ложиться на большие ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра.
Как вам такое упражнение?
Фрагмент программы "Созвездие Proxima"
Мастер-класс от Дмитрия Яшанькина в рамках проекта "Созвездие Proxima"
@DYashankin

Обязательно попробуйте упражнение и напишите, получилось или нет?


Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !📲
https://max.ru/EduardKanevskiy
👍 21
🔥 7
2
👏 2
5 25 2.7K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
16.04.2026 21:13


Друзья, впервые попробовал скакалку без шнура и оказалось, что такой вариант гораздо сложнее, так как работа рук идет независимо друг от друга. Разновидность нейро-фитнеса.

Пробовали когда - нибудь что-то похоже?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
🤣 18
👍 13
1
10 15 2K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
15.04.2026 16:43
❗️Не бойтесь спортивного питания.

К сожалению, до сих пор есть люди, которые спортивное питание считают "химией" откровенно вредной для здоровья. Нет, это не так.

Единственное, когда спортпит может быть опасен, либо не эффективен — это когда люди не создают условия для его "работы".

Какой смысл пить протеин, если нет силовых тренировок?
Зачем применять л-карнитин, если не заниматься кардио, а вечером ещё и переедать?
К чему покупать креатин, если нет тренировок на развитие взрывной силы?

Другими словами, всё должно быть к месту.

А вы используете спортивное питание?
❤️-да
😎-нет

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
😎 46
39
👍 8
24 10 2.4K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
12.04.2026 14:06

Почему ужин ведёт к
ожирению?
Большинство людей, которые годами набирают лишний вес, делают одну и ту же ошибку:
🔸 практически не едят в течение дня
🔸 зато ужин превращается в настоящий пир!

Причём сторонники такой диеты утверждают, что в этом нет ничего страшного — ведь организм весь день «голодал». При этом рост жировой массы тела их не смущает.

Почему так происходит?🧐
Когда организм получает сразу много калорий (особенно жиров и углеводов), он просто не может усвоить их «правильно» — так просто не бывает.
В результате:
➡️ Избыток углеводов уходит в жировые отложения.
➡️ Нагрузка на ЖКТ резко растёт.

Как поступить?
Отказаться от:
• сладких напитков (включая чай и кофе),
• десертов и мучного,
• фруктов перед сном (они содержат фруктозу) - изомер глюкозы
• сложных углеводов перед сном (даже гречки и макарон из твёрдых сортов пшеницы).
🥗 Что есть вечером?
✔️ Зелёные овощи — основа ужина.
Пример салата: руккола, шпинат, огурцы, редис, помидоры + моцарелла. Заправка — оливковое масло, без соли.
✔️ Высокобелковые продукты — мясо, рыба, птица и т. д.
✔️ Способы приготовления: духовка, аэрогриль, пароварка.
💡 Важные правила:
• Ужин не должен быть плотным — ЖКТ тоже должен отдыхать ночью.
• Старайтесь ужинать за 1,5–2 часа до сна.
А вы плотно едите перед сном?
👉 Да — ❤️
👉 Нет — 🔥

Давайте обсудим: какой ужин для вас идеальный? Пишите рецепты и лайфхаки 

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
🔥 68
45
👍 2
15 53 2.8K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
10.04.2026 18:00
- дань моде или необходимость?

Многие из нас помнят сцену из легендарного фильма «Рокки», где герой Сталлоне перед тренировкой разбивает несколько сырых яиц. Эта сцена является важным элементом фильма, так как её задача — показать дешёвый рацион парня из рабочего класса. При этом яйца — это хороший источник белка, именно поэтому Рокки их и употребляет.

Но употребление сырых яиц крайне опасно для здоровья, при этом многие люди действительно отдают предпочтение именно сырому продукту.

Почему этого делать не стоит?

-Инфекции:
сальмонеллёз, кампилобактериоз, листериоз, птичий грипп, микобактериоз.

-Ухудшение переваривания:
Белок — усвоение около 50–55 % (против 90 % в варёных) из-за ингибиторов ферментов (например, антитрипсина) и сложной структуры.
Биотин (витамин B₇/H) — почти не усваивается из-за связывания с авидином в яичном белке.
Железо — его усвоение может снижаться из-за компонентов сырого белка.
Кальций — всасывание ухудшается под влиянием некоторых веществ в сыром яичном белке.

Другими словами, употребление сырых яиц полностью необоснованно и откровенно опасно для здоровья. Да и вряд ли это вкусно.

А вы когда-нибудь употребляли сырые яйца?
🙈— да, употреблял
🤓— иногда ем
😎 — нет, никогда

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
😎 53
🙈 44
🤓 10
👍 6
2
🔥 2
49 9 2.4K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
10.04.2026 11:57

Пожалуй, один из лучших видов кардио-оборудования, который даёт возможность тренироваться людям с рядом ограничений по здоровью

Но, эллипсы бывают разные.
Чтобы понять, какой может подойти именно вам, рекомендую это видеоemoji
Фрагмент программы  "Созвездие Proxima", гость выпуска Эдгард Запашный.
Подписывайтесь на наши каналы, чтобы не пропустить новые упражнения✅
@zapashnyru
Проект создан при поддержке Proxima Fitness - ведущего производителя кардио-оборудования для дома и фитнес-клубов (№1 по версии журнала T-journal за 2024 год)
@proximafitnesshome

А вы занимаетесь на эллипсе?
👍 24
4
🔥 4
18 7 2.1K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
09.04.2026 21:36


Друзья, "света в конце туннеля" не видно, ведь туннель, мать его, не кончается. И сколько еще мы будем в нем находиться - никто не знает.
При этом я вижу, что все меньше людей смотрят тг-каналы, просто потому, что утомляет постоянное включение/выключение VPN.
Я очень дорожу каждым из вас, и хочу продолжать делать то, что вам интересно.
Поэтому, таки создал резервный канал в ...се, чтобы в ситуации, если света так и не появится, у нас остался "резервный путь".

Подписывайтесь 👉
https://max.ru/EduardKanevskiy
👍 41
😭 21
👎 13
7
👏 2
🤣 1
41 5 2.2K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
08.04.2026 17:59
Единоборства, как фитнес — почему актуальны всем?!

Единоборства - это не только искусство самообороны! Это нагрузки, которые дают ряд преимуществ, по сравнительно с другими направлениями в фитнесе.

Развитие координации, большого мышечного массива, гибкости, выносливости, а также сердечно-сосудистой системы. То есть, отличный “функциональный” эффект.

Колоссальный расход калорий, так как тренировка длиться полтора часа, полчаса из которой только разминка. То есть, прекрасное направление, чтобы похудеть.

Снижение стресса. Даже если вы работаете только “на мешке”, такая работа является существенной психологической разгрузкой. Помогает “выпустить пар”.

Самооборона. Когда человек занимается единоборствами, даже на уровне "для здоровья", у него все равно формируются навыки, рефлексы, которые могут способствовать в реальной, жизненной ситуации. То есть, если произойдет конфликт, “организм” рефлекторно может помочь уклониться от удара или захвата, а также нанести удар или произвести захват в ответ.

А как вы относитесь к единоборствам? Когда-нибудь ими занимались или занимаетесь сейчас?
👇

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма


ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
🔥 32
16
👏 6
🥰 1
37 18 2.6K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
06.04.2026 22:53


Действительно оригинальное упражнение, вовлекающее в работу большой мышечный массив:
Грудные мышцы.
Дельтовидные мышцы.
Трицепсы.
Пресс.
Квадрицепсы.
Мышцы внутренней поверхности бедра.
Мастер-класс от Дмитрия Яшанькина в рамках проекта "Созвездие Proxima"
@DYashankin

Обязательно попробуйте упражнение и напишите, получилось или нет?


Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
👍 31
🔥 19
9
🙈 1
19 38 4.6K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
06.04.2026 19:25
⚡️ Разыгрываем кожаную сумку ручной работы

Друзья, решил сделать розыгрыш совместно с каналом кожаных сумок ручной работы.

🎁 Приз — стильная кожаная сумка ручной работы с авторской гравировкой kanevskiy_gym

Правила простые:
— Подписаться на мой канал Эдуард Каневский
— Подписаться на канал кожаных сумок White Bull
— Нажать «Участвую» под этим постом.

📅 Итоги подведем 17.04.2026 в 17:00 случайным образом
Доставка победителю — бесплатно
71
🔥 27
👏 24
👍 2
👎 1
84 6.3K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
05.04.2026 21:44

Друзья, обнаружил еще один высокобелковый кисломолочный продукт. По-сути, российский аналог популярной экспоненты.
В чем разница?
Здесь, вместо сукрулозы, которую "ругают" многие учёные - добавляют стевию (медовая трава) - которая слаще обычного сахара в 200 раз. Именно поэтому, её в продукте не много.
Вкус - на любителя. Но, как вариант перекуса, вполне подойдет.
Пробовали новинку?

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
👍 29
🔥 7
😨 4
3
17 17 2.8K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
03.04.2026 22:23


Как на счет полезного завтрака на выходные? Предлагаю вам несколько вариантов белковых омлетов.

1. Классический белковый омлет на 
сковороде
 🍽️
Ингредиенты:
яичные белки — 4 шт.;
молоко — 125 мл;
соль — по вкусу;
растительное масло — 1 ст. л.
Способ приготовления: 
взбейте белки с солью, 
добавьте молоко, вылейте на 
разогретую сковороду с маслом. 
Жарье под крышкой 7–8 минут 
на маленьком огне. Готово!
Используйте белки комнатной 
температуры-так омлет получится 
пышнее!
2. Белковый омлет с овощами 🥒🍅
Ингредиенты:
яичные белки — 3 шт.;
молоко — 2–3 ст. л.;
перец — 0,5 шт.;
кабачок — ⅓ шт.;
помидор — 1 шт.;
растительное масло — 1 ст. л.
Способ приготовления: 
обжарьте овощи, залейте взбитыми с 
молоком и солью белками. Готовьте 
под крышкой на медленном огне до 
стабилизации белка.
В таком омлете много клетчатки.
3. Белковый омлет с сыром 🧀✨
Ингредиенты:
яичные белки — 4 шт.;
молоко — 100 г;
твёрдый сыр — 80 г;
сливочное масло — 30 г;
растительное масло — 10 г;
кунжут — для декора;
соль, чёрный перец — по вкусу.
Способ приготовления: смешайте белки с солью, перцем, 
половиной сыра и молоком. Жарьте на смеси масел под крышкой 3–4 минуты.Посыпьте оставшимся сыром, дайте 
расплавиться. Украсьте кунжутом!
Экспериментируйте с начинками: 
грибы, зелень, ветчина или творог тожеотлично подойдут!
Готовьте не только на сковороде: 
попробуйте пароварку, духовку или 
микроволновку.
Подавайте с зеленью и свежими овощами — так будет ещё вкуснее и полезнее!

💬 А какой ваш любимый вариант белкового омлета? Или вы предпочитаете другие блюда из яиц?
Делитесь в комментариях

Эдуард Каневский|Фитнес без идиотизма

ЕСЛИ ТГ ОТВАЛИТСЯ - Я ТАКИ ЗДЕСЬ !
21
👍 11
🔥 5
👎 1
37 31 3K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
03.04.2026 02:33
Ну что ж, мой канал теперь СМИ
Осталось понять, что теперь с этим делать
👍 32
🔥 19
😁 8
🤷‍♂ 6
🫡 2
17 3 2.8K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
02.04.2026 19:07

Почему болят мышцы - крепатура.
И как растет мышечная ткань - суперкомпенсация.
18
👍 8
👏 3
4 14 2.8K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
01.04.2026 19:37


Прекрасное упражнение, как для развития координации, так и для проработки большого мышечного массива.
Можно выполнять в любой
точке мира
Мастер-класс от Дмитрия Яшанькина в рамках проекта "Созвездие Proxima"
@DYashankin
Скоро будут новые упражнения. Следите за лентой

Обязательно попробуйте упражнение и напишите, получилось или нет?
🔥 32
👌 10
5
😎 5
👍 3
😁 2
8 42 5.7K
avatar
Эдуард Каневский
@EduardKanevskiy
31.03.2026 11:36


Самый опасный для здоровья вид ожирения! Чаще его видно у мужчин, когда корпус, руки, ноги могут быть худыми, а живот выпирает, как у беременной. Но и для девушек данный вид ожирения часто характерен.

В чем опасность?
Сахарный диабет 2 типа — из‑за развития инсулинорезистентности (риск повышается в 5–7 раз).

Сердечно‑сосудистые заболевания — гипертония, атеросклероз, инфаркт (риск на 35–40 % выше), инсульт (в 2–3 раза чаще).

Жировая болезнь печени (НАЖБП) — перерождение клеток печени в жировую ткань, риск фиброза и цирроза.

Метаболический синдром — сочетание ожирения, гипертонии, гипергликемии и нарушений липидного обмена.

Онкологические заболевания — повышенный риск рака толстой кишки, молочной железы, эндометрия и др.

Добавим сюда и эстетическую составляющую - выглядят такой живот некрасиво.

Как понять, если ли висцеральное ожирение?
Необходимо измерить окружность талии на уровне пупка. Для девушек норма до 80 сантиметров, у мужчин до 94

Если у вас такие показатели - обратитесь к эндокринологу.

Важно!
У женщин живот может выпирать после беременности и родов, так как часто возникает диастаз. Чтобы правильно поставить диагноз, нужно сходить на консультацию к хирургу!
А вы измеряете окружность талии?
Какой обхват?
У меня - 84
22
👍 9
😱 5
😁 4
🤔 2
🔥 1
44 21 3.2K