Памятка хорошего нстроения:

1⃣ Начинайте день с позитива: утренние ритуалы или позитивные утверждения, помогают задать тон на весь день.
2⃣ Ведите дневник или проговаривайте благодарности: хотя бы три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
3⃣ Осознанно переключайте негативные мысли на позитивные (не за что мне это, а для чего).
4⃣ Практикуйте медитации и расслабляющие практики.
5⃣ Окружите себя позитивными людьми.
6⃣ Занимайтесь физическими упражнениями: повышают уровень эндорфинов.
7⃣ Практикуйте самосострадание и доброту: принимайте свои ошибки как возможность для роста.
8⃣ Учите что-то новое: обучение новым навыкам и хобби положительно влияет на самооценку и настроение.
9⃣ Планируйте приятные события.
🔟 Практикуйте настройки перед зеркалом.