Как спать "глубоко", привычки:

1⃣ Режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время.
2⃣ Комфортное спальное место: темно, тихо, прохладно, подходящий матрас и подушка.
3⃣ Физическая активность в течении дня, но без интенсивных тренировок за 3 часа до сна.
4⃣ Расслабление перед сном: ритуалы (регулярная последовательность определенных действий), такие как самомассаж, дыхание, растяжка, чтение и другое.
5⃣ Избегайте длительного пребывания в постели: если не можете уснуть, встаньте и займитесь чем-то расслабляющим, пока не почувствуете сонливость.
6⃣ Не использовать синий свет (экраны тв, телефоны, лампы) за час до сна, так как это нарушает ваш циркадный ритм.