Почему глубокая фаза сна так важна?

1⃣ Восстанавление и регенерация тканей, иммунной системы.

2⃣ Выработка гормонов: в частности, гормон роста (один из гормонов жиросжигания).

3⃣ Укрепление памяти и обучение: способствует консолидации памяти, помогая переносить информацию из кратковременной памяти в долговременную.

4⃣ Энергетическое восстановление: мозг уменьшает свою активность, что позволяет восстановить энергетические запасы.

5⃣ Полноценный отдых: снижается частота сердечных сокращений, скорость дыхания и метаболизма.

6⃣ Детоксикация мозга!! Недавние исследования показывают, что во время глубокого сна активируется система глимфатики мозга.

Дальше будем разбирать лайфхаки по удлинению фазы глубокого сна.