Разбираемся с глубокой фазой сна

Длительность глубокой фазы сна ИНДИВИДУАЛЬНА.
Зависит от возраста и состояния здоровья человека.

Чем человек старше, тем глубокий сон короче: в 20 лет нормой считается 20% от общего времени сна.
В 40 лет - 15%.
То есть это всего 1,2 - 2 часа.

🔸Золотой стандарт определения длительности сна - только мед.исследование Полисомнография.
🔸Умные часы и фитнес браслеты используют датчики для отслеживания движений и частоты сердечных сокращений, однако имеют погрешность до 20%.
🔸Достаточность глубокой фазы сна можно определить по косвенным признакам: бодрость утром, легкие простуды до 2 раз в год, отсутствие лишнего веса.