Мы все жаворонки и почему утром бывает сложно проснуться

На фото представлен графики уровеня кортизола в течении дня:
🔹Голубой график - норма: пик кортизола утром, с 6 до 7 утра, постепенное снижение к вечеру.
🔸Оранжевый график - не норма: пик кортизола вечером.
Почему это не норма?
Потому что кортизол антагонист мелатонина (гормон сна и циркадных ритмов, светочувствительный!), и именно мелатонин должен выработываться вечером для полноценного отдыха и восстановления ночью.

Кортизол - жизненно необходимый гормон. Он отвечает за:
♻️ утреннее пробуждение и побуждение действовать,
♻️ обмен белков, углеводов и жиров,
♻️ уровень глюкозы в крови, расщипление аминокислот печени и жиров для получения доп. энергии,
♻️ воспалительные процессы в организме.

Поэтому, если сложно просыпаться утром - займитесь приведением кортизола в норму. Начать с гигиены сна 👍