Разрушение старых привычек

1⃣ Найти причину своего поведения.
Суперважное осознание:
Все наши действия имеют позитивные намерения. ВСЕ!
Переедание - это поиск удовлетворения и спокойствия.
Агрессия - это защита и освобождение от эмоций и так далее.

Конфликт возникает, когда глобально мы хотим одного (быть стройным и идти на тренировку), а "здесь и сейчас" другого (кофе с десертом).

2⃣ Задайте себе вопрос: что будет через месяц/год/5лет, если я буду продолжать это делать?

3⃣ Замените страдание на удовольствие. Начните придумывать (лучше выписывать и представлять) позитивные ассоциации с новой привычкой и негативные со старой.

🔸 Если у вас не возникает сильного желания взять и изменить что-то прямо сейчас, значит, у вас нет достаточной мотивации к этому изменению.
🔸 Многие возвращаются к старым привычкам только потому, что не могут найти им достойной по эмоциям замены.