Правила составления тарелки:

⭐️ Правило ладони
(больше ладонь - больше порция))
Белки = ладонь.
Овощи = пригоршня.
Крупы или крахмалистые овощи = кулак.
Жиры = большой палец.

⭐️ Правило радуги: чем больше цветов - тем больше пользы.

⭐️ Правило сезонности.

На фото завтрак, обед и ужин.