Почему мне не разъяснили это раньше? Сколько раз я читала советы про ведение дневника благодарностей. Тысяча советов и десяток попыток внедрить в свою жизнь. Всё мимо! Хватало на неделю. Пока я не услышала объяснение от нейробиолога. Наш мозг по умолчанию настроен на фиксацию угроз и проблем. Раньше это помогало человеку выживать. Но сейчас концентрация на негативе мешает радоваться и жить полной жизнью. 💡Дневник благодарности может буквально поменять химию мозга. Как только мы осознанно концентрируемся на хорошем, то активируются области мозга, связанные с выработкой дофамина и серотонина. Эти нейромедиаторы отвечают и за мотивацию, и за удовольствие. То есть ещё раз: когда мы выражаем благодарность, то получаем дофамин и серотонин. А они улучшают наше настроение и вообще приносят счастье и радость. Есть даже научные исследования, в ходе которых у группы испытуемых во время практики благодарности постепенно перенастраиваются устойчивые нейронные пути в сторону позитива. Как итог - снижается уровень…

35% людей думают о будущем не ради абстракции, а чтобы понимать, как действовать уже сегодня. На днях мне попалось исследование «Индекс готовности к будущему». Любопытный и местами спорный документ, кому надо - отправлю. Главные цифры: ✔️47% считают, что могут влиять на свое будущее. Каждый второй верит в свои силы. ✔️16% смотрят на жизнь далеко вперёд и видят оптимистичную картину, строят будущее уже сейчас. ✔️2,86 - средняя оценка перспектив будущего мира (максимум - 5 баллов). Оптимизм и пессимизм в точке равновесия. Большинство опрошенных живут в режиме «ближнего света» - то есть планируют свою жизнь до 20 лет вперёд и исходят из логики «как бы удержать то, что есть». Гораздо меньше людей включает «дальний свет» - то есть видит горизонты на 30+ лет и уже сейчас подстраивает под них своё поведение, формируя новые навыки, связи и способы думать. И вот это уже интересно. Будущее - не точка назначения, а система координат, которая формируется в настоящем. Но есть принципиальный нюанс: будущее не возникает само по себе, оно определяется из текущего состояния. Из того, как именно мы смотрим на мир сейчас, какие решения принимаем, к чему готовы внутренне, а к чему — нет. И вот с этим состоянием сегодня всё не очень. Социологи и психологи в голос говорят: умение жить в неопределённости - это главный навык подготовки к будущему. «Те, кто принимает неопределённость как ресурс, а не угрозу - спокойнее, увереннее и оптимистичнее». Легко сказать - как ресурс. А делать-то что? Авторы исследования предлагают развивать три ресурса: 🟣Субъектность («На что я могу влиять?») 🟣Доверие («А моя среда меня поддержит?») 🟣Идентичность («Кто я и куда иду?») Ещё один интересный вывод (картинка прилагается): человек продлевает себя в будущее через расширенное «мы». Чем шире круг идентичности – от семьи до страны и мира, – тем дальше его взгляд за горизонт собственной жизни. Что думаете?

👟Бегу 5555 км 111 дней в поддержку детей с онкозаболеваниями: https://clck.ru/3UKZDG ❤️ Присоединяйся к проекту #БЕЖИМВМЕСТЕ - спаси жизнь 🏆 Ультрамарафонец 🩸 Амбассадор донорства костного мозга в России