Неделя суставов — для тех, кто иногда встаёт со звуком «ой»

Суставы редко дают о себе знать заранее. В какой-то момент они начинают хрустеть, тянуть или ощущаться скованными — и перед движением уже хочется сначала «расходиться».

А в голове сразу:

«Это возраст?»
«Мне теперь нельзя заниматься?»
«А если станет хуже?»

Суставы не любят две крайности: полную неподвижность и движение через боль.

Если сустав почти не двигается, он быстрее теряет привычную амплитуду.

Если разрабатывать силой — можно получить ещё больше скованности и напряжения.

Поэтому работа с суставами начинается с комфортного движения: мягко, спокойно, в понятной амплитуде и без попытки «докрутить до хруста».

На картинке — практики недели, которые проходят в клубе YOGA work: для плеч, таза, спины и других суставов.

А в бесплатном канале завтра выйдет простой тест на тазобедренные суставы. Проверим, в каком состоянии ваши тазобедренные 😉

Попробуйте клубные практики в пробном доступе за 100 ₽