💤 Сон не восстанавливает? Иногда телу нужно не просто поспать, а выйти из режима напряжения

Бывает так, вроде легли вовремя, ночь прошла, утро наступило… а тело всё равно будто продолжает вчерашний день.

Спина зажата, плечи тяжёлые, а в голове — список дел. И вместо ощущения «я отдохнула» появляется знакомое:

«Я даже нормально функционировать в течение дня не могу — это уже как зубы почистить»

На этой неделе в клубе YOGA work будем помогать телу мягко вернуться в нормальный ритм через движение, дыхание, силу и восстановление. Что ждёт внутри клуба


📍 Понедельник — балансы + кардио
Начинаем неделю с опоры и бодрости. Балансы помогают включить стопы, ноги и центр тела, а кардио мягко разгонит кровь и добавит энергии без ощущения, что вас выжали.


📍 Вторник — горячая виньяса-йога
Подвижная практика для тех, кому хочется почувствовать тело сильнее и свободнее. Будем двигаться в потоке, разогреваться и возвращать телу ощущение живости.


📍 Среда — расслабление поясницы + свободная шея и плечи
День для тех, кто много сидит и к вечеру чувствует зажимы. Поработаем с поясницей, шеей и плечами, чтобы снять лишнее напряжение и дать спине выдохнуть.


📍 Четверг — йога-интенсив для тазобедренных суставов
Будем улучшать подвижность таза и снимать скованность, которая часто накапливается от сидячего образа жизни. Хорошая практика, если тело кажется зажатым и деревянным.


📍 Пятница — мышцы тазового дна + силовые пирамиды
Сначала спокойная и важная работа с глубокими мышцами, которые влияют на поддержку таза, поясницы и осанки. Затем добавим силовую нагрузку, чтобы тело чувствовало себя собраннее и крепче.


📍 Суббота — табата для подтянутых рук
Короткая, бодрая тренировка для рук, плеч и верхней части тела. Будем укрепляться без лишней сложности и с понятным темпом.


📍 Воскресенье — зарядка + гибкие ноги
Завершаем неделю мягко. Зарядка поможет разбудить тело, а растяжка для ног вернёт ощущение лёгкости и свободы в движениях.

Все тренировки остаются в записи. Можно заниматься утром, вечером, на балконе, между делами — когда вам удобно.

В клубе не нужно думать, что включить сегодня. Мы уже собрали неделю так, чтобы тело получало разную, понятную и бережную нагрузку.

Присоединяйтесь к клубу YOGA work