Минус 7 кг — и теперь следующий этап: осанка

На фото — наша участница клуба Екатерина. Она уже похудела на 7 кг, тело стало более подтянутым и рельефным. И это как раз тот момент, когда появляется следующий запрос: «Хочу не только стройность, но и красивую осанку»

Из ощущений в теле Екатерина написала нам, что иногда ощущается поясница в упражнениях с одной стороны, а также тяжело даются балансы.

Теперь смотрим, что видно по фото


Вид со спины
• одна сторона плеч и таза чуть выше
• треугольники талии не симметричны
чаще всего такие нюансы связаны с мышечным дисбалансом и ассиметричными привычками

• вес тела распределён неравномерно — больше уходит в левую стопу
• корпус также слегка смещается влево
поэтому в упражнениях может ощущаться нагрузка больше с одной стороны

• есть тенденция к завалу сводов стоп внутрь
это может давать ощущение нестабильности и сложности с балансом


Вид сбоку
• общий баланс тела сохранён — это хороший базовый уровень;
• есть лёгкий заворот плеч внутрь (слева выражен сильнее);
• есть тенденция к уплощению грудного отдела
поэтому важно работать с подвижностью грудного и поясничного отделов

Это не «плохая осанка», это следующий этап после похудения. Когда тело становится легче и подтянутее — важно научиться управлять им: балансом, дыханием и мышцами. И это как раз то, с чем мы дальше работаем на тренировках.

Что со всем этим делать — разберём в следующем посте! А пока поставьте 🔥, если рубрика откликается