Почему пресс не появляется?

«Я делаю планку и скручивания каждый день, а пресса так и нет» — такие сообщения поступают нам каждый день. Давайте разберемся?

Есть два важных фактора:

Питание

Пресс есть у всех, это такие же мышцы, как и все остальные. Но его может скрывать слой подкожно-жировой клетчатки. Поэтому питание играет ключевую роль для подтянутого живота.

Самая простая схема питания — это метод тарелки (подробнее показали на фото). Такой баланс помогает держать форму без строгих диет и крайностей.


Техника упражнений

Если планка выполняется неправильно: нагрузка уходит в поясницу, мышцы живота расслаблены и висят, то результат будет минимальный.

Поэтому так важно разобрать технику упражнений. Кстати, в прошлом посте мы как раз показывали, как правильно делать планку — обязательно посмотрите!


А если вы хотите делать правильно не только планку, но и другие упражнения на пресс, тренеры клуба YOGA work помогут вам:
поставить технику;
научиться включать и чувствовать нужные мышцы;
подобрать нагрузку под ваш уровень;
показать упражнения, которые могут быть даже эффективнее планки.

Попробовать занятия можно здесь