Асана №1 для подтянутого живота!

На видео — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично.

Почему она помогает?
✔️ включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину;
✔️ помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки;
✔️ отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот.

Что важно:
плечи над ладонями;
живот подтянут, поясница не провисает;
пятки толкаем назад, макушку — вперёд;
пространство между лопаток «выталкиваем» вверх.

Даже 15 секунд в день — уже отличное начало. А если выполнить несколько подходов, то станете сильнее и выносливее!

А сколько времени вы обычно держите планку? Пишите в комментариях