Именно с этой асаны начинается здоровая спина

На видео — «кошка» (Марджариасана). Та самая, которую делали почти все. И именно поэтому она кажется «слишком простой», чтобы уделять ей много внимания.

А зря!

При правильном выполнении кошка:
• мягко возвращает подвижность всему позвоночнику;
• снимает напряжение с шеи и поясницы;
• учит двигаться каждым позвонком;
• соединяет дыхание и движение — без этого йога просто не работает.

Но есть нюанс
Если в кошке прогиб идёт только за счёт поясницы, плечи тянутся к ушам, шея зажимается, движение происходит резко или «через усилие», то вместо пользы тело получает перегрузку. А потом — боль в спине, шее или даже голове.

Поэтому в йоге важно не что вы делаете, а как. Поэтому мы так подробно разбираем даже самые базовые асаны. Не в формате «делайте как я», а с объяснением:
— куда направить внимание,
— где должно начинаться движение,
— какие ощущения — нормальные, а какие нет.

Этому вы научитесь на курсе «ЙОГА СТАРТ»