4 упражнения против деревянности

Знакомо это ощущение?

Суставы будто не смазаны, спина похрустывает, а утром нужно время, чтобы просто начать нормально двигаться. И это не боль — именно деревянность.

Мы уже как раз писали о том, какая цена у жизни без движения — как тело постепенно теряет подвижность, выносливость и лёгкость (если пропустили, заходите почитать )

И хорошая новость в том, что «деревянность» — не возраст и не приговор. Чаще всего это просто сигнал: движения в жизни стало слишком мало. И иногда достаточно начать с простой, регулярной разминки.

В видео — короткий комплекс из 4 упражнений для спины. Он помогает:
— «разбудить» позвоночник;
— вернуть подвижность между позвонками;
— снять зажимы после сидячего дня;
— снова почувствовать тело живым и отзывчивым.

Двигайтесь медленно, без рывков. С дыханием и вниманием к ощущениям. Даже 5–10 минут такой практики работают лучше, чем ничего.

Попробуйте сегодня упражнения — а пока напишите в комментариях, где деревянность чувствуется сильнее всего?