Почему колени устают быстрее, чем вы?

Колени обычно терпят долго. А потом вдруг появляются:
— боль при первых шагах
— дискомфорт на лестнице
— ощущение «тугого» колена

Чаще всего причина не в возрасте — а в том, как работает всё тело. Вот 2 самых частых фактора


1. Слабые стопы
Стопы должны амортизировать нагрузку. Если они слабые, а голеностоп малоподвижен — вся нагрузка уходит в колени. И сустав начинает изнашиваться быстрее.

2. Сидячий образ жизни
Мало движения → слабые мышцы ног → и плохое питание суставов. А почему покой не уберет боль в суставах читайте здесь.


Что можно сделать уже сейчас?
В видео — одно простое балансовое упражнение. Оно укрепляет стопы и ноги, учит тело правильно распределять нагрузку. Без прыжков и без боли.

Одного упражнения мало, но это отличный старт. Колени любят регулярную, мягкую работу — именно такую мы даём в клубе YOGA work