Сварить макароны, погладить рубашку, помыть посуду» — бесконечный поток мыслей в голове...

Если честно… многим людям куда проще сделать планку, чем просто лечь и ничего не делать. Тело ещё хоть как-то слушается, а вот голова — нет: мысли скачут, «надо» давит, тревога не отпускает.


Практика йога-нидры — это практика создания тишины в голове для тех, у кого:
• слишком много «надо»
• тянет шею и плечи
• в обед уже нет сил
• долго не выходит уснуть


Почему эта практика работает?

Когда внимание уходит внутрь, мышцы начинают расслабляться, дыхание становится глубже. Исследования показывают: во время йога-нидры мозг входит в состояние, близкое ко сну, но остаётся в сознании.

Именно поэтому 7 минут нидры = 2–3 часа качественного отдыха. Вы просто лежите, а спокойный голос ведёт вас по телу так, что напряжение тает само — без усилий и без попыток «успокоить мысли».

Мы делимся с вами короткой медитацией перед сном — пусть она станет вашим маленьким островком тишины.


А такие расслабляющие занятия в клубе YOGA work проходят каждую неделю, и вы можете увидеть их в расписании