7 дней, 11 практик — которые сделают ваше тело счастливее

Неделя получится очень разнообразной — от мягкого детокса до балансов и лимфодренажного фитнеса.

Понедельник — детокс-йога + фитнес для осанки
Начинаем неделю мягким «перезапуском»: дыхание, вытяжение, лёгкие скрутки — чтобы убрать тяжесть после выходных. Вторая практика укрепит мышцы спины и плеч — осанка станет ровнее уже после занятия.


Вторник — круговая тренировка для выносливости
Немного интенсивности — для бодрости на весь день. Круговой формат включает всё тело: ноги, руки, пресс и дыхание.


Среда — женская практика + гибкий позвоночник
Бережная и мягкая практика, чтобы вернуть комфорт в область таза и убрать напряжение. После улучшаем подвижность позвоночника для легкости в спине и свободного дыхания.


Четверг — подвижные тазобедренные + балансы
Работаем над подвижностью таза (для лёгкой походки и здоровых суставов) и учимся удерживать баланс без напряжения — идеальная тренировка для концентрации.


Пятница — йога-релакс + дыхательная гимнастика
День глубокого восстановления: успокаиваем нервную систему, расслабляем мышцы, снимаем зажимы. После этой практики тело буквально «проваливается» в комфорт.


Суббота — осваиваем халасану (поза плуга) + лимфодренажный фитнес
Разбираем асану безопасно и по шагам — для тех, кто давно хотел попробовать, но боялся. Затем лимфодренажное занятие, чтобы убрать отёчность.


Воскресенье — подвижная и сильная спина + МФР и растяжка ног
Укрепляем мышцы, которые действительно держат позвоночник, а затем расслабляем тело роллом и мягкой растяжкой, возвращая свободу движений.

Всё это — внутри клуба YOGA work.

Тренировки, живое общение, медитации, которые хочется включать снова и снова. Пробный доступ на 7 дней — всего за 100₽. Идеальный момент, чтобы начать (или вернуться) — прямо сейчас.

Пишите в комментариях, на какое занятие точно придёте? Мы ждём!