Асана №1 для подтянутого живота!

На фото — Кумбхакасана, она же поза планки. Классика, которая всегда работает — особенно если делать её технично.

Почему она помогает?
✔️ Включает всё тело: пресс, руки, ноги, спину;
✔️ Помогает создать красивый силуэт без лишней нагрузки;
✔️ Отлично прорабатывает центр тела — именно он отвечает за осанку и подтянутый живот.

Что важно:
— плечи строго над ладонями;
— живот подтянут (а не провисает вниз!);
— пятки толкаем назад, макушку — вперёд;
— пространство между лопаток «выталкиваем» вверх.

Даже 30 секунд в день — уже отличное начало. А если делать еще и разные вариации — получите кроме жиросжигания еще и выносливость!

С того, кто делает, как и всегда ❤️