От болей в спине: бассейн или йога

Оба варианта популярны у врачей — и оба действительно могут помочь. Но помогают по-разному. Давайте разберёмся


1. Бассейн — это про разгрузку

В воде вес тела уменьшается, давление на позвоночник — тоже. И за счёт этого появляется приятное ощущение вытяжения и “легкости”. Отличный вариант, если хочется снять компрессию и мягко размяться.

Но есть нюанс: в воде почти нет гравитации, а значит, не работают мышцы, которые держат нас в обычной жизни — стопы, бедра, ягодицы, пресс, глубокие мышцы корпуса.

А если плавать с неправильной техникой (например, с запрокинутой головой), можно даже усилить напряжение в шее.


2. Йога, пилатес и мягкий фитнес — это про функцию

Они включают все те зоны, которые на самом деле защищают нашу спину:
— стопы и голеностопы,
— бедра и таз,
— ягодицы,
— мышцы живота,
— весь позвоночник.

Это то, чего нет в плавании — но что напрямую влияет на боль или её отсутствие.


И что в итоге?

Здорово совмещать и чередовать нагрузку, если вам нравится бассейн! А выше мы прикрепили подборку простых упражнений, которые дадут такую же приятную “легкость” в спине, как и расслабляющее плавание 🏊‍♀️


Попробуйте и напишите — вы за бассейн, сушу или комбинируете?