Неделя осанки, гибкости и женского здоровья

На этой неделе делаем упор в клубе YOGA work на лёгкость движений, поддержку суставов и восстановление энергии. Будет и работа с осанкой, и расслабление, и немного силы — без перегруза, но с максимальной пользой.


Понедельник — йога-зарядка для спины + фитнес для похудения
Начинаем неделю так, будто нажимаем кнопку «перезагрузка системы». Разбудим спину, встряхнём тело, дадим ему тонус — без фанатизма, но с эффектом «о, я ещё живу и двигаюсь!».


Вторник — продольный шпагат
Не пугайтесь названия: никто не будет тянуть вас в шпагат силой 😅 Мы мягко работаем с тазом и ногами — так, чтобы исчезла деревянность, прогулки стали легче, а мышцы перестали обижаться на сидячую жизнь.


Среда — избавляемся от сутулости + здоровые суставы
Практика, после которой плечи перестают жить “у ушей”. Работаем мягко: вытяжение, дыхание, укрепление.
Тело расправляется, а внутри появляется спокойная уверенность.


Четверг — йога-флоу (гибкость и сила всего тела)
Энергичная практика для тех, кто хочет почувствовать тело в потоке. Каждое движение соединено с дыханием, переходы плавные, а работа — осознанная. Идеальна, чтобы зарядиться и вернуть энергию середине недели.


Пятница — ленивая хатха-йога + подтягиваем внутреннюю поверхность ног
Ленивая — не значит «ничего не делаем». Это когда движение не толкает, а приглашает. Работаем глубоко, медленно, приятно — и чувствуем, как тело буквально распускается, как цветок к концу недели.


Суббота — осваиваем позы воина
Асаны, которые включают всё тело. Укрепляем ноги, центр, раскрываем грудную клетку. И, конечно, находим внутреннего воина — сильного, спокойного и стойкого.


Воскресенье — женская практика (в критические дни) + расслабление шеи
Очень мягкая, бережная практика — как забота, которую редко даём себе сами. Снимаем спазмы, поддерживаем поясницу, возвращаем энергию. А затем — расслабление шеи, накопившей за неделю всё, что можно.

Хотите всё это попробовать? Занятия будут ждать в закрытом клубе YOGA work. Пробный доступ на 7 дней — всего 100₽ → ПРОБУЙТЕ

До встречи на коврике! Напишите в комментариях, с какого занятия начнёте эту неделю