Неочевидная причина обострения болей в спине — стресс

Когда спина начинает болеть без видимой причины, мы часто ищем виноватого в нагрузках, осанке или неудобном кресле. Но очень часто первопричина — нервное напряжение.

Если в последнее время вы чувствуете усталость, раздражение, тревогу, а спина будто скованна — это сигнал: телу не хватает отдыха, не движений, а паузы.

В состоянии стресса мышцы спины и шеи постоянно находятся в лёгком тонусе. Мозг «держит» тело, не давая ему расслабиться — даже когда вы лежите на диване.

Поэтому в период обострения важно не только укреплять и двигать, а наоборот — научить тело отпускать.


А вот для вас две главные задачи на сегодня:

Выделить на себя хотя бы 10 минут. Без чувства вины, без “надо”. Просто быть с собой.

Научиться расслабляться. Это не лень, а осознанная практика, которая снижает уровень кортизола и буквально лечит нервную систему.

Мы создали для этого полноценную расслабляющую практику — мягкие движения, дыхание и короткая медитация, чтобы тело и ум наконец выдохнули

Попробуйте сегодня медитативную йогу